[疑問] 關於基代和油脂的關係

看板FITNESS作者 (假期快沒了...)時間15年前 (2010/08/27 15:20), 編輯推噓1(1推 0噓 10→)
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本版第一PO 請多指教 <@ @ 小的一直對基代和油脂有一些疑惑但是找不到相關討論 所以想請教板上的各位前輩們 關於油脂在基代中的計算 之前忘記在哪篇有看到說身體使用能量不太會直接使用油脂類的 而是主要利用碳水化合物的能量 油脂則多半吸收跟排掉 如果以這個前提下 假設吃的是外面的高油食物 帳面上看起來有超過基代 比方說1500基代 吃了高油食物總共2000卡 如果極端一點來算 假設1000卡是油 1000卡是其他 那這樣到底算有沒有吃到基代呢? 當然吃低油食物就不會有這困擾 只是吃外食的話 油真的挺多 如果吃的蛋白質 + 澱粉低於基代 而加上吃的油卻超過很多 那到底該不該多補充澱粉/蛋白質到基代呢? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 211.21.127.208
推
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你應該是看錯了...油脂是三大營養素裡最容易被吸收的
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然後脂肪也是身體重要能量來源之一 只是他必須要有
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碳水化合物的配合才能完全燃燒
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借板娘這篇文章(#1CS1hr91)看第一段 千算萬算還不如
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營養也不是只要考慮熱量就好，高油食物通常空有熱量但
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營養素很低，所以說均衡才是最重要的
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實行一個月後用數據分析 再依據結果來調整
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感謝 其實這純粹是疑問啦 只是怕空有帳面基代卻沒吃到
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事實上小的還是很少吃高油脂的東西
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高油脂吃不多，但是含糖的東西吃很多，三酸甘油脂也不會低喔
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血糖如果快速上升的話，身體用不到就會轉存成三酸甘油脂了XD
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