[討論] 早餐吃水果可行嗎?

看板FITNESS作者 (韓愈)時間13年前 (2010/08/22 14:57), 編輯推噓13(13推 0噓 24→)
留言37則, 16人參與, 最新討論串1/1
最近兩個月來 幾乎每天都會去自修室念書 時間大約是9:00~21:30 午晚餐都一定要吃外面 因為沒有時間回家弄 以前都自己煮 低油低鹽好健康 這陣子吃外面好鹹都水腫Q_Q 只有早餐可以自己做 想說可不可以靠早餐吃水果補足一天不足的量 如果吃 無糖豆漿450ml + 蘋果一顆 這樣可行嗎? 或是 豆漿450ml+蘋果半顆+一片烤土司 ? (有時精神差會喝咖啡 但感覺很沒營養...) 學校附近外食能選的不多 麵食居多而且熱量都不低 希望早餐能營養一點但熱量也要控制 請大家給我意見 感謝> < -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.164.55.184
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我正餐沒辦法只吃水果~那樣會讓我很想死...
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吃太少了吧，你這樣會吃不到基代唷
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1份饅頭夾蛋咧？或2片烤吐司夾蛋？要再多片起司也行
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午晚餐熱量都嚇死人阿~~ 炒飯炒麵之類的Q_Q
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基代一定會吃到(我很乖有爬文) 只是水果蔬菜很少>"<
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早餐要吃多才對 可以增加代謝率
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午晚餐也修正啊 然後餐與餐的間隔可以嗑水果
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學校周邊都很油很鹹 小分量餐點能選的超少 除非每天陽春麵
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※ 編輯: hanyui 來自: 218.164.55.184 (08/22 15:23)
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外食選擇有自助餐嗎?吃自助餐營養會比較均衡喔 吃陽春麵的
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話我會再加份燙青菜不加肉燥 湯不喝 這樣熱量較低
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如果胃不太好不建議 而且會很餓
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其實OK的~九點吃顆蘋果 然後11點多就去吃午餐避開中午人潮
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說真的挺健康的 因為九點起床你如果真的吃個三明治 可能都
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會讓你等下唸書很想睡 吃個蘋果提高了起床的低血糖 二小時後
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馬上就吃午餐了 其實反而比較健康吧 現代人早午餐時間接近
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其中一餐真的應該少吃點
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而且保重早上的讀書效率超好 腦袋正清晰
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早上只吃顆蘋果保證腦袋不夠力
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我怎麼看原PO都不是說早上"只"吃水果阿....
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看不太懂原PO的意思，你是要早餐只吃水果及一丁點東西，
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還是說把一整天水果的攝取量放在早上
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我吃水果的情況就是樓上說的耶~(一天水果都在早上吃,
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一次吃連盒1公斤重的量..)
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我是覺得早上補充維生素應該對當天精神有幫助?
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人體對營養似乎沒辦法一餐就吸收所謂整天的需要啊...
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不知道跟蛋白質吸收的觀念有沒有類似?一餐只能吸收定量
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早餐問題要解決只要早點起床不就好了？？
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話說對人體「一餐」能吸收的量我覺得還是有點模糊，是指
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一次能吸收的量嗎？如果食物在胃中停留久一點是不是就能
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吸收多一點？如果在腸道中也是如此嗎？
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不過相對於胃，小腸吸收脂肪酸的時間應該比較充裕吧
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沒有一餐只能吸收定量這回事...腸胃沒問題的話幾乎可以
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吸收九成左右（蛋白質略低一點）
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至於吸收之後來不及利用完畢的營養，各有他的處理方式
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就是了...
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08/22 21:43, , 36F
胃不太能吸收什麼 不過可以吸收酒精XD
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08/23 03:12, , 37F
早餐要吃的飽 不然一天都沒精神
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