[閒聊] 運動讓我失眠.........

看板FITNESS作者 (迷)時間15年前 (2010/08/11 11:15), 編輯推噓11(11推 0噓 14→)
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我也不知道是怎麼回事 最近愛上了游泳 除了找教練教之外 自己有時間的話也會去泳池練習 至少有一個半小時 蛙式可以游很久 自由式只能由25m (游到後來感覺都快溺水了) 所以我會兩種交替著游 問題來了.............. 只要遇到我去游泳的那一天 幾乎都會失眠 游的時間是晚上七點到九點左右 騎車回到家 再次梳洗 或是做一些雜七雜八的事情後 等到要睡覺時 大約是12點左右 但是 卻根本就睡不著!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 常常翻來覆去 拖到一二點才睡 奇妙的是 以往我都是一覺到天亮的人 連地震來還以為是在作夢 照睡不誤 現在竟然睡沒多久 就自己醒來 睡到六點多就睡不著了............... 但我白天也沒有睡很久 頂多瞇個半小時 這種症狀 是自從游泳後才開始的~~~~~ 是有這麼亢奮嗎~~~~~~~絕對不是因為教練太帥的緣故~~~~哈哈 每天我睡前 腦中總會一直浮現今天游泳的畫面 想著要怎麼游才會更好之類的事 叫自己別再想 但腦子裡還是一直轉阿轉 以前騎健身車運動 不管時間多晚 洗完澡後一定馬上就睡著 但最近只要有去游泳 反而會失眠 怎麼會這樣啦~~~~>_< 再次聲明 真的不是因為教練帥的原因........... 難道這是我的潛意識嗎? 那要如何進入夢境裡修正呢? XD 另外 我要說的是 游泳真的好好玩啊~~~ 其實很久以前我就利用游泳來減肥(十年前吧) 當時利用暑假 兩個月狂游 剛開始也是不會 就模仿別人游蛙式 後來還有好心的阿伯會指導我 本來自由式差點就要學會了 但遇到開學只好作罷 後來也沒有繼續 因為當時曬得好黑啊 不想再黑下去 所以也不再游泳 兩個月下來 總共減了將近10公斤 腰圍瘦到23吋 整個人小了一號 那應該是我成年後最瘦的高峰吧~~~~~~(又瘦又黑又矮) 出社會後 雖然皮膚白回來了 身材卻愈來愈糟糕 其實我很愛玩水 但礙於不想曬黑 所以很多水上活動我一律不想接觸 可是由於婚期逼近 看到自己的身材真的是倒胃口 總算鼓起勇氣再次游泳(穿泳衣真的需要勇氣耶~~) 朋友說 我好像魚碰到水一樣 整個人都活起來了 現在每天都很期待去游泳池報到呢!(真的不是教練的關係啦~~~~~~哈哈哈) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.160.46.240
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08/11 11:16, , 1F
開頭我看成 最近愛上了游泳教練 >///<
08/11 11:16, 1F
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08/11 11:18, , 2F
+1 XD
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08/11 11:19, , 3F
+2 >///<
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08/11 11:26, , 4F
不知道去youtube找骨盆操的影片+腹式呼吸法能不能幫你?
08/11 11:26, 4F
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08/11 11:38, , 5F
1.最好早點去游 2.直到身體習慣這種強度
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08/11 11:39, , 6F
自行google 運動 失眠 就有解答
08/11 11:39, 6F
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08/11 12:22, , 7F
最近開始騎腳踏車運動也是睡個1,2小時就醒來,很難再睡著
08/11 12:22, 7F
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08/11 12:28, , 8F
有的人運動完會很HIGH 睡不著
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08/11 12:28, , 9F
你可能要調整一下時間@_@
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08/11 12:29, , 10F
對 就是游泳的關係= = 交感神經會興奮
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08/11 12:32, , 11F
然後腎上腺素分泌也會增加 造成太嗨睡不著
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08/11 12:33, , 12F
要降下來至少要5~6hr 所以 把運動時間提早吧
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08/11 12:43, , 13F
但為何之前騎健身車就不會呢 運動時間也差不多啊?X
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08/11 12:47, , 14F
強度不夠阿
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08/11 13:20, , 15F
提早真的有困難..因為還要配合男友的下班時間..我們一起上
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課 還是這只是剛開始 久了身體就會習慣了呢?
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且泳池八點半之後人就比較少 練習的話也不怕會撞到人
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08/11 14:59, , 18F
習慣是會習慣...不過在這之前睡眠都會睡不好 何苦呢=.=
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不然睡前泡個熱水澡 讓身體放鬆試試看
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08/11 15:01, , 20F
所謂的睡前運動會好眠也至少要有兩個小時的空檔
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08/11 15:02, , 21F
等洗澡完到身體酸痛沉澱排出 差不多理想的時間
08/11 15:02, 21F
推
08/11 15:08, , 22F
睡前運動好眠也要看什麼運動 腎上腺素上來了兩小時不夠
08/11 15:08, 22F
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08/11 15:13, , 23F
基本上對我來說只有瑜珈或是三千公尺左右的跑步啦
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08/11 15:14, , 24F
睡前重訓有睡好的 我身邊沒有過例子XD
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08/11 15:18, , 25F
那還蠻OK的 剛好摸一下兩個鐘頭喔喔睏卡好眠( ￣艸￣)
08/11 15:18, 25F
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