[討論] 踩腳踏車的強度

看板FITNESS作者 (醉)時間14年前 (2010/07/24 16:02), 編輯推噓2(2推 0噓 10→)
留言12則, 5人參與, 最新討論串1/1
想請問一下大家有關健身腳踏車的問題 目前我大約騎一個月每天大約騎30分鐘，時速 24KM以上 阻力的話公司這台是用轉的，大約轉到2/3以上吧 想請問的是 接下來要增加強度(體重一直不肯變成兩位數) 是先拉長時間，還是增加時速，還是增加阻力效果會比較好呢? 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 119.15.86.98
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時間
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我騎車出去爬山都能騎90分鐘以上 但健身車騎30分鐘就
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沒耐心了..有看電視也一樣 Orz
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要準確一點的建議 請把飲食內容和作息也po一下吧！
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11:30~12:00睡7:00起床 宿舍伙食 早餐:2~3個鰻頭OR肉包OR奇怪的餅 午餐:飯一碗，肉1/4~1/2碗，很油的菜一碗 晚餐:不吃 體重從120=>100多以後降很慢 體脂計在柬埔寨實在找不到..所以沒發減肥文 問一下怎樣踩比較有效果 ※ 編輯: floz 來自: 119.15.86.98 (07/24 17:15)
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晚餐不吃，熱量應該達不到基代
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看到晚餐不吃....也難怪停滯期來得快又久
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個人最近的小小心得,訓練台其實比騎公路累非常多。
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騎公路合法的車手遇到紅燈就會休息，但是訓練台只有踩踩踩
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不過看書上說初階的LSD應該是最大心跳的60% 持續2-3小時
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我目前嘗試往這個目標邁進。不過常常騎一騎就會想騎快一點
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一下心跳就到150以上。不知道為什麼我看心跳表，我的心跳很
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容易飆高。囧
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