[心得] 減肥

看板FITNESS作者cherubx (CK)時間14年前 (2010/07/22 21:40)推噓13(13推 0噓 13→)

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有人寫信問我怎麼瘦的...我就順便來騙點P幣QQ 從92瘦到72 最大的改變是在飲食習慣上我本來就是一天多餐型的，不過....每餐都是正餐的量不論吃多少，大概都在兩到三小時就餓了我都不知道為什麼泣 (記得有一次早上九點吃了個"御便當"當早餐，十點半就餓了....) 92到84大概花了三個月這段時間有比較在運動，主要是在家裡做掌上壓、仰臥、深蹲跑步沒做過...= =||| 飲食上三餐都沒什麼變，就是零食少吃了點(還是不少= =|||) 宵夜也吃的比較不油(之前大概都吃藥膳豬心...熱量很高) 之後大概四個月體重沒動過.... 84-78只花了一個月這段時間反而沒在做運動，我也不知道為什麼突然就瘦了運動大概做一休五到七= =|||| 應該也是在飲食上的關係飲食上改變很大，幾乎完全沒吃過會油的東西早餐：蛋x2、麵包或白粥地瓜豆漿午餐：白飯紫菜湯蒸蛋晚餐：同上 (人在南京，只有上面三樣東西我吃的下去.....) 宵夜：蔬菜卷零食好像就一整個月一包旺旺仙貝 78-72我就沒注意，也是突然的降下來飲食改變不少煎、烤、炸、滷全都不碰，沒有特意，那時真的看到就沒味口 (我還記得從南京回來就跑去買了雞排要回味一下，第一口吃下去= =怎麼這麼難吃) 飲料全都是無糖 (這特意的，一開始真的喝不下去...但也要看茶葉，清心的茶葉真的不差，很多家的無糖跟水溝水沒兩樣) 偶爾會做點運動，但我沒一定要30~40分一般運動時間就在5~20分鐘反正只要動就耗熱量我覺得差最多的真的在飲食，改掉就會瘦很快隨時我會放土司在旁邊，餓就吃點瘦到肌肉很不划算 cwaiting http://picasaweb.google.com.tw/SickSeven/BODY# 前面是72KG的照片。翻出了84KG的照片= =在最後兩張...傷眼請注意 -- 不過是人 http://www.facebook.com/twaiting -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.41.175.183

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benka

07/22 21:43, , 1^F

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dennisd528

07/22 21:53, , 2^F

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thomasii

07/22 21:57, , 3^F

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