[減肥] 又要減肥了 囧--7/21

看板FITNESS作者 (運動身體好~)時間13年前 (2010/07/21 11:34), 編輯推噓47(47推 0噓 39→)
留言86則, 41人參與, 最新討論串1/1
兩年前靠著運動減肥減了快10公斤，接著工作、準備國考 讓運動的習慣漸漸也遠離我XD 雖然以前大學有練系女排，但是畢業後也幾乎沒機會再打球... 就變成大概一~二個禮拜跟家人打一次羽球 or 傳接壘球 or 騎腳踏車 (每次約1~2小時) 沒想到現在復胖將近4公斤 Orz 前幾天有個人跟我說：「年紀有了請維持好體態，不然男人看了會倒足胃口...」 言下之意就是 我 很 肥 ！ 然後我才真正檢視自己，發現這太糟糕了 囧" 這陣子考完一次大考，想趁著這段還沒到衝刺期的時間每天找一小時來運動 減掉這一年(辭職後)累積在身上的肥肉。 ----------------------------------------------------------------------------- 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：女 年齡：26 身高：166 體重：56 BMI ：20.32 體脂率：23.5% (大學保健室量的，強烈覺得壞了吧?!) 參考照片： http://ppt.cc/FCKs (慎入，密碼：FITNESS7) 三餐內容 (幾乎不外食) 早餐： 稀飯+小菜 or 饅頭+豆漿 or 自製蛋餅(只有蛋跟蔥XD) 早上一定會喝一杯無糖咖啡，有鮮奶就會加一半鮮奶 勤勞一點會去買小7的熱拿鐵不加糖 如果有偷看棒球賽會吃ㄧ些零食 (ex:蘇打餅乾→媽怕我唸書會餓準備的) 午餐： 自己煮麵食(或飯) + 兩個青菜 (通常是水煮後加醬油) + 一份豆腐或蛋 份量是一碗飯，青菜大概都是一個拳頭大 飯後可能會吃點水果，像是鳳梨、芭樂 這類 (因為我很討厭甜的水果) or 喝冰箱中阿嬤煮的青草茶、阿公種的芭樂打成汁，都不甜 晚餐： 還是吃家裡 =O= 但晚上的飯會變成一半是五穀飯，我大概會吃八分滿一碗 + 二~三道青菜 + 清蒸or煎的魚(我爸釣的) + 偶而會有竹筍湯 (阿公阿嬤家種太多XD 吃不完) 其它： 沒有吃宵夜的習慣，有時候有東西吃還會不想吃 喜歡喝水，一天大概可以喝掉4~5杯500cc的水 討厭甜食類，只有MC來才有吃巧克力的欲望XD 平日的甜食大概就只會是超涼口香糖那種 日常作息時間： 早上 5:40起床 中午吃飽過1小時小睡30分鐘 晚上10:30上床 生活型態：國考生。 長時間坐在椅子上看書，一天大約8小時 娛樂是看恐怖片跟棒球賽，結果還是坐著 囧 運動習慣：每天最常做的運動就是追垃圾車 跟 拿鍋鏟炒菜 (這...應該不會被打吧 ) 還有洗衣服、晾衣服，一星期拖家裡的地板一次 晚上睡覺前的空中踩腳踏車200下 我的問題： 雖然我很想要買一把東榮牌減肥刀，不過那只是幻想 哈哈 最近開始規劃運動的行程， 這星期開始每天下午16:00到操場慢跑 20~30分鐘 實在是太久沒跑啦 = =只能慢慢循序漸進... 上次跑步是參加去年的國道馬拉松10公里，而且沒跑完(只跑了8公里多) 跑完之後會拉筋20分鐘，希望下星期可增加到跑步30分鐘以上 但因為我之前不知在哪有看過一個方法... 就是間歇式的跑步 例如：衝刺10秒→慢跑20秒→衝刺10秒→慢跑20秒(循環) 身體脂肪燃燒的速度好像會更快， 不曉得這樣的方法適不適合現在的我？ 加上住在家裡面， 吃東西其實都沒有忌口 我也不知道這樣的菜單需要改變什麼嗎？還是要增加？(應該不用吧 囧) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.216.243.232
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你覺得鞏俐會肥嗎？
07/21 11:41, 1F
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台灣人會說鞏俐很胖...但是我覺得這樣很大器..高貴!!
07/21 11:43, 2F
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07/21 11:44, , 3F
女人稍微有點歲月時..要肉肉的才會好看!!不然會癟癟的~
07/21 11:44, 3F
推
07/21 11:49, , 4F
覺得還好耶
07/21 11:49, 4F
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07/21 11:50, , 5F
一點都不胖啊!
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07/21 11:51, , 6F
有版友說我澱粉吃太多了QAQ ((謝謝回信
07/21 11:51, 6F
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07/21 11:53, , 7F
覺得正常量耶@@ 你可以恢復動就會fit了
07/21 11:53, 7F
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07/21 11:56, , 8F
不胖啊 而且妳澱粉感覺還好啊哪會吃太多啊￣▽￣||
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07/21 11:57, , 9F
我比較好奇是為何是『澱粉吃太多』？懇請賜教 m(_ _)m
07/21 11:57, 9F
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我覺得我現在是肉肉的沒錯 >口< 可是身邊的人都說我變肥
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了 所以我想要讓身體的線條緊實一點...不要像肉鬆
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不然每次穿短褲，都會有人盯著說:腿粗還真敢穿...Orz
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推
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因為運動是要持續的 可能你後來練的比較少了 就鬆了@@
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推
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會對你倒胃的男人大概只適合跟模特兒交往吧
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不胖耶 頂多就是需要再練緊實一點
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不過覺得體脂應該有25%左右 對不起....但是真的不胖
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07/21 12:09, , 17F
那個我覺得壞了...朋友有說體脂率怪怪的XD 過一陣子再去
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這板上還有人會有這種要少吃澱粉觀念的....= ="
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這樣寄信要別人少吃澱粉是害人...........
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我妹在旁邊看到說:這要減什麼大頭鬼= = (她158.46)
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但是尊貴的貓后請容敝貓一拜(不然人家以為敝貓沒禮貌)
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推
07/21 12:16, , 22F
他應該不是要減肥 只是想要塑身
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我覺得妳看起來不肥，我身高和體重跟你差不多，卻看起來
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比你肥很多
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請容小的一句諫言 "鯨魚骨 害死一堆仕女"
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ㄆㄆ 我笑了.......
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不胖啊，推緊實，女生太瘦反而不太好看
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觀念不錯 空中腳踏車就免了 HIIT應該不適合你 盡力就好
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原po的小肚腩應該是生活作息和飲食習慣造成的
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比如說吃飽飯後不要馬上坐著 至少站或走動30~60分鐘
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推
07/21 12:26, , 31F
還好不用減肥，維持運動習慣即可，可作一些運動雕塑腹部
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推
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版主都不會被罵只會潑冷水 (誤)
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每天固定的運動應該就沒問題 不過塑身方面 我建議瑜珈
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最近也沒什麼人罵我酸...大家都變了= =
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樓上轉移陣地馬上就跟員外變成兩大門神了
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『晚上睡覺前的空中踩腳踏車200下』這個不算運動吧 囧rz
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其實我運動習慣那欄是要給大家笑的XD 這星期才恢復運動啦
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人美有差 板娘要是說你有減肥的心理準備嗎不會有人罵
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謝謝大家推文XD 結果我要去煮午餐給我爸吃了(忘記中午啦)
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推
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員外~~(相擁而泣)
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鞏俐不胖 不過黃金甲倒是擠得很胖 (離題)
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推
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空中腳踏車200下 是下面這種嗎?
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推
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原PO並不胖,女孩減成你這樣就樂了,你找個運動操作就可以了
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如果是 200下也滿猛的@_@
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樓上這個比起電腦人不遑多讓 一般女孩會累死XD
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講那句話的人才讓人倒胃口吧？
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推
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你要做的就是維持健康飲食與增加運動量 不要聽信不專
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業的或未經實驗證實的謠言XD
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推
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你不胖呀，那我怎麼辦... 但慢跑讓自己更好:)
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這裡有2我就按了 這是要減屁喔=__= 話說回來 慢跑很好玩
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請繼續跑下去然後參加比賽等著被人搭訕吧XDD
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07/21 13:08, , 53F
跟我差不多...我也是肥那個肚子跟大腿
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鞏俐 人稱黃金奶 身高168 體重56 但我覺得原po美多了
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原po體態算標準了..只要細部雕飾一下就夠了
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ashin1069：我不潑冷水滴..我都直接倒冰塊( ′-`)y-～
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再灑鹽巴
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淋點蜂蜜
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倒盆螞蟻
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塗辣椒膏
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花生蛇磨素？？
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糟糕 員外中鏢了!!!
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殷素素
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推
07/21 13:30, , 64F
剛剛仔細看了一下發現我比原po胖...囧RZ
07/21 13:30, 64F
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只有我覺得原PO來炫耀的嗎？
07/21 13:36, 65F
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07/21 13:39, , 66F
好像有點眼熟
07/21 13:39, 66F
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07/21 14:10, , 67F
這位小妞..你不胖吧..身體曲線練緊實就OK拉
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07/21 14:11, , 68F
小姐 有夠辣喔
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07/21 14:16, , 69F
那個人眼睛瞎了，不胖阿!! 推推
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推
07/21 14:25, , 70F
會不會你身邊都是紙片人？明明不胖，也吃的很健康。
07/21 14:25, 70F
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07/21 14:28, , 71F
不少女生都覺得瘦巴巴才好看
07/21 14:28, 71F
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07/21 14:29, , 72F
你的體態維持的很好啊，比時下的鳥仔腳紙片人好多了
07/21 14:29, 72F
推
07/21 14:40, , 73F
肚子跟腿要有肉才會讓人萌起來
07/21 14:40, 73F
推
07/21 14:42, , 74F
看到妳在這邊發文就覺得自己很心酸 妳一點都不胖阿
07/21 14:42, 74F
推
07/21 15:01, , 75F
身材超好哪裡胖！很性感！膚質也很透 真的是辣妹喔
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07/21 15:02, , 76F
你不肥但你需要運動來緊實線條
07/21 15:02, 76F
推
07/21 15:40, , 77F
不胖 但體脂再降一點會更好看
07/21 15:40, 77F
稍微整理一下大家的建議： 1.首先是因為實在沒辦法做到 halulu 版友說的那個200下 囧 以後就會直接省略XD ((那是沒在運動很心虛做安慰的)) 2.三餐的部份還是維持原來這樣 我覺得要減肥還是要吃飽 免得隨時爆發像個不定時炸彈，而且我實在不喜歡餓肚子，只是熱量要在控制範圍內。 3.運動的部份，還是維持跑步！雖然有人建議我游泳 我也非常想，只是可惜我 不 會 游 泳 Orz 維持原計畫每天跑30分鐘上下+拉筋20分鐘 (以前練過瑜珈，那些動作可以拿來用嗎XD) 至於說到重訓→ 不去健身房，也不曉得自己要怎麼做 可以省略嗎？ 目標是體脂肪降到 20%左右 ，不想也無法降太多 (之前在內X版討論過，我胸部好像脂肪比較乳腺多 減肥胸部會降比較快) 4.再次感謝回信給我的版友 & 大家可愛的對話，我會努力讓線條好看一點 希望2.3個月後可以跟大家分享成果！至少要先跟大肚楠先生分手 >口<" ※ 編輯: catqueen 來自: 61.216.243.161 (07/21 16:08)
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07/21 16:28, , 78F
精華區：z-16-8-8-3-2 有居家小重訓 v(￣︶￣)y
07/21 16:28, 78F
推
07/21 18:32, , 79F
我比較好奇的是..自製蛋餅(只有蛋跟蔥XD)..這叫蔥蛋吧?
07/21 18:32, 79F
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07/21 18:32, , 80F
哪來的蛋餅啊??
07/21 18:32, 80F
推
07/21 18:59, , 81F
用寶特瓶也可以重訓唷*_<
07/21 18:59, 81F
推
07/21 21:32, , 82F
推原po很正 (誤
07/21 21:32, 82F
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07/21 22:41, , 83F
自製蛋餅是因為沒像外面會加什麼火腿.肉鬆的XD 就是原味
07/21 22:41, 83F
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07/21 22:41, , 84F
(我為什麼要這麼認真回答XD) 精華區那個我看到了thx
07/21 22:41, 84F
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07/21 22:42, , 85F
好實用喔!!!
07/21 22:42, 85F
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07/22 09:53, , 86F
那個人這樣講話真沒禮貌 = =
07/22 09:53, 86F
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