[討論] 不傷膝蓋的有氧

看板FITNESS作者時間14年前 (2010/07/19 22:19), 編輯推噓14(14推 0噓 37→)
留言51則, 18人參與, 最新討論串1/1
我幫我閃光問的... 他因為膝蓋有舊傷 連騎腳踏(x-bike)和走滑步機膝蓋都會不舒服 (我其實很詫異 一般而言腳踏車跟滑步機已經是認為比較不傷膝蓋的了) 這樣似乎除了游泳之外沒有其他有氧可以做了? 他現在是都游泳啦 只是想問問是否還有其他種吃膝蓋吃更少的有氧可行? EX: 登高機? or ?? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.112.29.127
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07/19 22:22, , 1F
其實上篇有版友提划船機.若是那種滑軌座椅與風扇阻力的
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腿只是固定用的.做有氧是沒問題的.但是就是划船囉XD
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07/19 22:24, , 3F
台南的話.立德健身房有兩台.校外也能辦.一學期500還600吧
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但長假就不知道有沒有開了...
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要不要快走
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快走跟滑步機 那一種會吃膝蓋比較多阿?? 感覺似乎伯仲
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之間?
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推
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我覺得滑步耶 ??? 不然你兩個都試試看哪個不痛啊
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推
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空中腳踏車不傷膝蓋
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推
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空中腳踏車傷腰 也不有氧...
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推
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我覺得跳繩不傷膝蓋也很有氧耶
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推
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光想到跳動這個動作膝蓋就隱隱作痛。...
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推
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跳繩怎麼可能不傷膝蓋...
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推
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對 可是要一年唷 每月繳
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打沙包或吊球或速度球
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補上.就這個http://ppt.cc/Ia5p
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07/19 23:32, , 18F
划船機我都抓不到使用的感覺耶 是太笨了嘛@_______@
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07/19 23:33, , 19F
就像把東西拉往身後一樣.髖骨關節跟膝關節自然跟著動就好啊
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07/19 23:35, , 20F
不過阻力那些怎麼調整壓 我都沒什麼累的感覺
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07/19 23:47, , 21F
風扇式的 前面應該有阻力調節板 大概可以輕鬆做程度就好
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然後加快轉速這樣
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07/20 00:05, , 23F
我左膝前後十字斷2次 醫生都叫我騎腳踏車復健
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推
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會游泳就游泳吧...
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推
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小時候車禍右膝骨膜破光已經沒知覺，但還是照跑步照游
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泳...，不過可以確定的是老了一定很慘XDDDD
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推
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划船機正確的姿勢要靠大腿去帶，用力的順序是腿腰手
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腿先往後帶-> 背往後（一點點，不要太多） -> 手收
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SORRY 上上句的用力順序應該是腿"背"手
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腿的肌群收縮幅度並沒有背的幅度來得大.不是嗎?
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07/20 09:36, , 31F
腿部比較像是等長收縮.背部則是等張了.
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推
07/20 09:58, , 32F
不太清楚貓大等長等張的意思，但以前划船隊教的主要用力
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07/20 09:59, , 33F
部位是大腿
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小弟了解您意思.因為這跟槓鈴划船是極類似的(或坐姿划船機)
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07/20 10:02, , 35F
因為所有運動都一樣.臀腿與核心相當相當重要.不過划船
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的話.臀腿肌群收縮幅度小.反而是背部肌群收縮極大
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07/20 10:04, , 37F
所以力道藉由腳掌.腿.臀.核心.背.這樣連動來完成.如您所述
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因為人天生就有這樣的習性.所以這時聚焦在背部肌群收縮上
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=>就是上臂的角度大幅收縮帶動背部肌群這段.
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對一般使用者來說應該是可以先考慮的...
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07/20 10:10, , 41F
想到以前看划船隊坐泳池邊練習划槳.想來背部也還是用很大哩
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07/20 11:51, , 42F
重新活化毛囊 我的生髮過程 http://0rz.tw/qFFyi
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推
07/20 12:55, , 43F
貓大描述好專業XD 我自己練起來也常常是背部最酸痛
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不過也是因為背部肌肉很弱的關係Orz
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07/20 16:26, , 45F
我可能嘴砲也不少= = 活化毛囊@@ 那對貓毛有效嗎?
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07/20 16:28, , 46F
話說人在公館= = 我要揪消夜團=皿= 還有 想去台北健身院
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07/20 16:30, , 47F
手邊還有一些單次的 應該有的話就去台大那邊吧
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07/20 16:31, , 48F
陪敝貓 免錢送你=皿=
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推
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公館藍家割包!!!!!!!!!!!!! 還有很貴但是好吃的綿綿冰!!
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07/20 23:09, , 50F
剛吃什麼99熱鍋...用王子麵取代白飯這樣...還算健康囉...
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07/20 23:32, , 51F
daycat用王子麵取代白飯是哪招 可是我比較愛飯呀...
07/20 23:32, 51F
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