[討論] 心肺不佳的人最初的游泳概況

看板FITNESS作者 (~~~摳啊拉~~~)時間14年前 (2010/07/19 13:33), 編輯推噓9(9推 0噓 16→)
留言25則, 7人參與, 最新討論串1/1
咳咳，這標題下得不好... 小妹我想用游泳來減肥，但是個剛開始運動的人 剛剛有點妄想直接進行HIIT，爬過文之後才知道要循序漸進 可否請各位板大提供資訊，告訴我該怎麼游 學校的游泳池是50X25 我是晨泳，所以大約一小時 50公尺約為3分鐘(游很多次的平均) 第一次衝大概是30秒 麻煩各位板大了(/BOW)若需要任何資訊，我會增文的!謝謝!! 最近愛上尖叫的摳阿拉 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.66.184.80
推
07/19 13:35, , 1F
你想直接進行身體恐怕也不準你這樣 基本上要進行
07/19 13:35, 1F
→
07/19 13:35, , 2F
HIIT至少要幾個月以上循序漸進的習慣
07/19 13:35, 2F
→
07/19 13:36, , 3F
恩，所以我才在PO了文:D
07/19 13:36, 3F
→
07/19 13:38, , 4F
我自己有在游泳 覺得要真的運動到的話 每一式都要練
07/19 13:38, 4F
→
07/19 13:38, , 5F
除了蝶式(不標準)，我都有游:D
07/19 13:38, 5F
→
07/19 13:38, , 6F
然後可以練到30分鐘以上或是2000公尺以上穩定蒜算ok
07/19 13:38, 6F
→
07/19 13:39, , 7F
30分鐘以上?每一式嘛?
07/19 13:39, 7F
→
07/19 13:41, , 8F
四式總共游30分鐘以上 (你要每一式都來也是可以啦 :P)
07/19 13:41, 8F
→
07/19 13:42, , 9F
as大考不考慮給我弄個排成表.....?
07/19 13:42, 9F
→
07/19 13:49, , 10F
不曉得妳現在的實際狀況ㄝ 這應該是教練要幫你的吧 :P
07/19 13:49, 10F
→
07/19 13:50, , 11F
原則上來說 可以的話 每一式都游順了 再來提生強度
07/19 13:50, 11F
→
07/19 13:50, , 12F
我一開始也是從1000公尺內慢慢游->限定時間游1000
07/19 13:50, 12F
→
07/19 13:51, , 13F
-->混合四式游1000-->限定時間混合四式游一千 這樣加上
07/19 13:51, 13F
→
07/19 13:52, , 14F
去 到差不多可以2000-3000公尺左右
07/19 13:52, 14F
→
07/19 13:52, , 15F
謝謝:)
07/19 13:52, 15F
推
07/19 14:03, , 16F
ashin1069大跟我真有默契（握）
07/19 14:03, 16F
推
07/19 14:12, , 17F
天天有氧有益身體健康 至於側腹贅肉 趨近於放棄 =.=
07/19 14:12, 17F
推
07/19 15:19, , 18F
我不會仰跟蝶 囧
07/19 15:19, 18F
推
07/19 18:29, , 19F
我四式都會 >.*
07/19 18:29, 19F
推
07/19 20:20, , 20F
可以休息一分鐘嗎...
07/19 20:20, 20F
推
07/19 20:22, , 21F
why not?! ╭ ﹀◇﹀〣
07/19 20:22, 21F
推
07/19 21:22, , 22F
可以偷問我游蛙式很容易嗆到水...有什麼解決辦法?
07/19 21:22, 22F
→
07/19 21:33, , 23F
帶呼吸管 = =
07/19 21:33, 23F
→
07/19 21:34, , 24F
好啦 其實要多練習 話說很多游泳好手都是從進水開始學
07/19 21:34, 24F
推
07/20 21:13, , 25F
應該沒人游泳沒嗆過水的...
07/20 21:13, 25F
‣ 更多 sidraink 的文章
文章代碼(AID): #1CG-EVLy (FITNESS)