[討論] 晨跑的困擾

看板FITNESS作者chiayui (chiayuiii)時間14年前 (2010/07/13 16:43)推噓8(8推 0噓 7→)

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我最近開始慢跑約2個月，不過都是下班後，約七點左右去跑這個星期開始改為晨跑 (因為晚上有時候有事情，就沒有辦法跑了) 不過有一點很讓人困擾(也頗害羞).. 跑之前我會在家裡面喝約500CC的水然後吃一顆巧克力(COTSCO的松露巧克力，好好吃..) 熱身、出門但是就在出門走到公園(約5分鐘)開始跑之後就有一陣便意.... 但是衝回家再出來感覺很傻就忍住，頂多會讓氣體排出跑完五圈(一圈約600M，用google maps 測量)加緩身走一圈回家再收個操(主要是拉大腿膝蓋的筋，有受傷過) 然後就不想大便了......... 如果硬要蹲在馬桶上，會大一點點但是不是開始跑步前萬馬奔騰之勢.... 想請問大家有沒有類似困擾? 如果沒有的話(因為感覺很蠢) 要怎麼處裡哩?(難道真的回家大便再出來嗎...) ---- 這不是便便文，我是認真困擾著..... ---- 問完問題想到還是補充一下我一天的作息 (這幾天開始晨跑的作息，如果是夜跑，就是1900-2000跑步，飲食都差不多) 0450 起床，熱身 0510-0600 晨跑五圈約3000M 0730-1900 上班，下班回到家 1900-2100 閑晃瞎摸，有時候晚上會補習 2200 睡覺(若有補習會到2300才睡) 飲食(擷取一天的紀錄) 早餐：松露巧克力一顆(52)奇異果2顆(60*2=120)、蘋果一顆(50)打成汁（約1200CC）、水煮蛋白一顆(26)、蔬菜吐司(早餐店，不加美乃滋)(180)共428；午餐：(自備便當)白飯(225)、煎荷包蛋(150)、花椰菜(80)、滷豬肋兩塊(220)共675；晚餐：蘋果一顆(50)、燙青菜(50)蒟蒻絲(14)橄欖油+素蠔油(50)=115，共165 (不知道會高估還是低估飲食熱量?) (有時候下午會吃公司拜拜餅乾，雪餅或OREO，熱量不超過150) 性別：女年齡：28 身高：161 體重：65 BMI：25 體脂率：30.1% 參考照片：（可免填）謝謝大家 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 60.248.160.44

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