[閒聊] 吃太飽睡不著

看板FITNESS作者 (軌紀)時間15年前 (2010/07/02 04:30), 編輯推噓1(1推 0噓 34→)
留言35則, 6人參與, 最新討論串1/1
昨天晚睡趕報告的結果就是昨天睡比較晚 昨天睡比較晚的結果就是昨天訓練時間延後 昨天訓練延後的結果就是昨天晚餐比較晚吃 加上前天大前天用趕報告為藉口偷懶了兩天 罪惡感深重只好昨天加重訓練量((說是加重也只是加了有氧 然後晚餐就不小心拖到11點才吃 然後秉持著要吃超過基代不然練心酸又不健康所以3點又吃了點東西 這一切造就了現在吃太飽睡不著只好來發一下廢文騙騙P幣 運動為了健康卻因此日夜顛倒好像有點本末倒置 嘖 可以順便問一下d貓大嗎? 核心訓練通常建議在最後訓練 所以硬舉也建議在最後訓練嗎? 感覺是個滿容易受傷的動作 尤其練完上背大肌群已經有點軟了 放最後不知是否妥當? 喔我在硬舉前還做了二頭彎舉 謝謝! 話說今天下背練完還硬加強有氧強度感覺有點兒受傷了 囧 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.160.116.185 ※ 編輯: kuotzu 來自: 118.160.116.185 (07/02 04:36)
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嚇@@ 最近好像只有我這隻貓姓d...所以是找我了!?
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那個...我想先說...吃飽就還是趕快睡啦...
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再來.最近我又沒做硬舉了.不過之前是放在背的第二或三動作
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因為硬舉如果要作重.核心的支撐很重要.所以狀況不能差
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做完背都快恍神了...這時後硬舉就不能拼重了...對我來說...
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再來.你的硬舉是無負重.或者有負重??
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無負重.或者負重不多.其實只要作法對.沒有病史.那無妨
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這玩意兒其實很重做法.有機會請找人幫你注意一下...
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對了.不少人因為姿勢性問題.導致背部(包括下背)不平衡發展
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這時就算一直做硬舉.也改善有限.而且必須花較長時間去處理
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這時除了改掉不好的習慣(比如翹二郎腿)外.一般訓練可以採用
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單側各別練習(強配合弱)之外.豎脊肌群也能利用核心訓練中的
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某些作法(一樣有單邊的)去調整...這純粹是突然想到...
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推
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推依下我的PARTNER 佛心來著的!!
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推文王!!!
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感謝d貓大 私信也回覆的很詳細 謝謝
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我絕對沒有私信搞曖昧!!!沒有!!!
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顆顆 我還是愛正妹>"<
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那那 我思考一下你私信說的
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是說 划船(非單手)真的下背力量吃很少嗎?
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基本上要曲姿 背還要挺直 下背就會吃到力吧?!
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其實.回信我寫的內容.你應該看得出是講單手XD因為我沒注意
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你還用雙手做啞鈴划船...不過.這動作吃核心.也就是說不只
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renee眉頭一皺～"～ 覺得貓哥和kuotzu此地無銀300兩
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豎脊肌群.還有腹直肌.腹橫肌.腰方肌等重要肌群.並不單單是
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RE大姊不要亂吃醋啦 d大借我問個問題而已 真的
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豎脊肌這麼單純.總之.全面發展有好處!!團結力量大嘛!!
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(呼呼...已經從姐姐升級大姐了XDDD)
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所以建議硬舉排在雙手划船之後嗎?
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就像我建議的.目前的確是這樣沒錯.往後發展就看你自己了...
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噢噢原來要叫姊姊 搜哩 RE姊姊 失敬失敬
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瞭解了 再次感謝!\
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貓哥任您搓圓捏扁踹踼揍捶醃魯燉煮炸烤悶"小妹"沒意見
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貓肉丸子不是這樣生出來的好咩=..=
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07/19 19:41, , 35F
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
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