[心得] 又到一個月的回報時間

看板FITNESS作者時間14年前 (2010/06/09 20:51), 編輯推噓9(9推 0噓 34→)
留言43則, 8人參與, 最新討論串1/1
又到了9號的回報時間 這個月 不知道是因為身體習慣了X-BIKE的強度 還是到了瓶頸期 又或者是這個月暴吃了N次(N>3) 並沒有像上個月一樣有瘦那麼多 所以運動方式從上個禮拜開始就作了變更 本來都只是固定在家裡騎X-BIKE(阻力5 時速30 一個小時) 改成到運動場跑步 時速6公里跑半小時 快走800公尺 在以時速6公里跑20分鍾 共計1小時 一開始跑的時候 自己都嚇到 居然沒4月中跑的時候那麼喘了 而且可以持續跑半個小時不用休息 看來肺活量已經增加了不少了 花了兩個禮拜 數字又慢慢的往下掉了 公司的同事 開始發現我變瘦了 但是還是秉持著老話一句 "當你沾沾自喜站在體重機上開心自己又瘦了幾公斤 別忘了你還是個胖子" 所以我都會說"沒有變瘦啦 只是換了一條鬆了一點的褲子 XD" 廢話有點多 繼續回報本月進度 早餐:豬排蛋三明治 不抹沙拉+無糖高纖豆漿 中餐:雞腿便當一顆(雞腿去皮 白飯減半) 晚餐:螞蟻上樹+兩份青菜及一份雞柳肉or廣東粥一份(不加油條) 飲料:水2000cc~3000cc 運動:跑步+快走 一個小時6.8公里 一週三~四次/X-BIKE 阻力5 30KM/hr 一小時 體重:118kg(4/9)->107kg(6/9) 希望下個月回報的時候已經到達9X kg -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 219.70.106.249
推
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加油~
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不錯喔~
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推
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曾經破百的人推喔 越來越慢是正常滴
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即使運動加強也一樣 不變慢你反而要擔心咧
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蔬果部分再加強一下 加入重訓
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每天運動的話 注意運動後的飲食
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這是我給您的建議^^
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喔對了講一個不變慢為啥要擔心的原因
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沒那麼喘的話代表著你習慣這個速度了~可能要在加速點~
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我有一個朋友去年靠游泳瘦了20幾公斤
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結果不運動了以後繼續瘦到剩50幾
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他以為游泳真的很有幫助 結果是大腸癌
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強度的話 應該下個禮拜就會加強
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W大 你嚇到我了
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推
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W大 你嚇到我了+1
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應該會慢慢增加到時速可以到七公里的跑步速度
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喔不是要嚇人啦 他現在也是活的好好的
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話說 wsitfe也是w大 XD
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那就好 呼~~~
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他發現的時候已經是第三期了 真的瘦很快
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偏偏他又剛好那時候要減肥 更沒發現身體的異狀
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希望他可以健康的活下去
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所以漸漸變慢是好事啦^^
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越講越恐怖.....所以無緣無故暴瘦跟爆肥都要很注意!!
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回S大...我是小的....XDDDDD
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嗯嗯 了解 不過估計100應該是個大瓶頸吧
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總覺得100 好像除了生理之外 心理也是個很大的關卡
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我已經有10年沒看到9X的數字出現了
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我也已經4.5年沒看到9X的數字出現了~
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我是都看到11X w大 應該不會跟我一樣吧
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推
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我是都看到6X.......大囧
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推
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白線條：我也靠游泳瘦了20幾公斤 可是我沒腸癌= ="
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看完這篇推文突然覺得腸子好悶￣▽￣||
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不是繼續瘦到骨瘦如柴應該還好吧
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那時候我們沒有人覺得有問題
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都是想說 阿就運動阿 瘦下來正常
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可是後來越來越瘦.......氣色明顯變差
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推
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喔對還有血便
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看了飲食有點好奇，晚餐吃螞蟻上樹那些菜就不吃飯了?
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厲害喔 加油!!!
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是阿 吃完那些之後就沒吃飯了
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基本上零食是完全禁斷 每天就是固定這樣的食量
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07/19 21:51, , 43F
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
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