[減肥] 卡住了QQ

看板FITNESS作者 (俠客歐胖虎)時間14年前 (2010/05/23 13:42), 編輯推噓16(16推 0噓 29→)
留言45則, 15人參與, 最新討論串1/1
基本資料 性別：（男） 年齡：25 身高：178 體重：92.4 BMI：（29.1） 體脂率：（24.6） 參考照片： （http://www.facebook.com/?ref=home#!/photo.php?pid=529693&id=1647806660） 三餐內容 早餐：7-11三明治+純濃燕麥一瓶 午餐：魚便當一個（三菜一條魚），飯不會吃完剩1/3 晚餐：老媽煮約三菜一湯，白飯一碗 其他就是多吃菜這樣 日常作息時間：（早上7點起床 晚上約12～1點睡覺） 生活型態：（工地監工） 運動習慣：打籃球一星期約兩次(每次2～3小時)， 快走（一小時）或跳繩（700下）一個禮拜三次， 睡前電腦人一輪 我的問題： 一個半月前開始減肥，從原本98到現在92.4，感覺是有比較瘦一點 但是感覺還是很胖，前幾天去康是美買了台體脂計，量了一下體脂24.6 比我自己想像的低些啦哈... 我想請問一下 我的方法哪邊有問題呢？不然為什麼體重卡住了 體脂也沒有動靜QQ 我的基代1889 如果要吃超過我好像還可以多吃點東西 但是心裡又怪怪的好像不應該吃 ＝＝" 我知道減肥急不來 但是遇到瓶頸的感覺又好差QQ" -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.36.156.197
推
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你的運動量不足吧...
05/23 13:43, 1F
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05/23 13:44, , 2F
而且看你的飲食就知道是靠節食瘦下來的,小心未來復胖..
05/23 13:44, 2F
推
05/23 13:46, , 3F
熱量感覺約1500-1600左右而已 大略估計
05/23 13:46, 3F
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05/23 13:49, , 4F
我已經一個禮拜四五天都在運動了還是不足嗎 QQ
05/23 13:49, 4F
推
05/23 13:51, , 5F
打籃球的效果比不上一般的運動 而且你運動時間多長
05/23 13:51, 5F
※ 編輯: punhu 來自: 114.36.156.197 (05/23 13:54)
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05/23 13:54, , 6F
時間補上了
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推
05/23 13:55, , 7F
想瘦,要做的運動應該是持續的有氧運動,你的運動內容拿來減肥
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05/23 13:56, , 8F
並不足夠
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05/23 13:57, , 9F
聽說踢足球的效果比打籃球要好 一場全場可以跑10公里
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快走跟跳繩有保持心跳130+嗎?
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我也不知道有沒有達到130耶 但是感覺有強烈心跳滿身汗這樣
05/23 13:59, 11F
推
05/23 14:01, , 12F
那應該夠了吧 就多吃多動囉 你吃不夠
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推
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打籃球要當做減肥運動是有點難度的..籃球打法很多種..
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運動量很難講~~但是通常都不是持續性的大肌肉運動..
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而有氧運動的定義就是長時間的大肌肉持續性運動...
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而跳繩拿來當胖子運動..請你的膝蓋多多保重吧!!
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推
05/23 14:05, , 17F
168cm/92.4kg BMI會是29.1???
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我是建議你可以用快走來當主力運動..平穩又有效...
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※ 編輯: punhu 來自: 114.36.156.197 (05/23 14:06)
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是178... 那X-BIKE對膝蓋會很傷嗎
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05/23 14:09, , 20F
害我想說怎麼可能。 你怕傷膝蓋就輕輕踩吧
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推
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恩..看到照片下一跳..想說92KG看起來也還好...
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健身車我的復健科醫師很推薦 他跟我說比腳踏車好些
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當然最好最好是游泳
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05/23 14:10, , 24F
他說的他的意見不是我的意見嘎～XD
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推
05/23 14:11, , 25F
如果是以膝蓋有傷的前提來看..游泳是毫無疑問的最好~~
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05/23 14:11, , 26F
膝蓋健康的話..健身車其實是不錯啦~~
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我也有想過游泳 但是1是不會2是工作加游泳我怕負荷太大 ＝
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而且現在要學也沒時間 晚上學開車白天要上班這樣
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推
05/23 14:17, , 29F
那就去游泳池裡快走XD 其實也還好 普通快走就差不多了~
05/23 14:17, 29F
推
05/23 14:28, , 30F
打籃球並不會瘦，而是讓你的身體變的堅實一點而己 啊
05/23 14:28, 30F
推
05/23 14:46, , 31F
原來是178呀 剛剛第一次看到數據 就覺得數字怪怪的 XD
05/23 14:46, 31F
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05/23 14:47, , 32F
游泳幾乎我看過的每個醫生都推 不會游就水中走
05/23 14:47, 32F
推
05/23 15:13, , 33F
有氧再多一些吧~~跳繩700太少囉
05/23 15:13, 33F
推
05/23 15:33, , 34F
買個心跳表 運動量一天130一小時以上
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05/23 15:35, , 35F
有心跳表才容易知道自己是不是運動不夠
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05/23 16:37, , 36F
其實你可以吃到2100大卡....（羨慕）
05/23 16:37, 36F
推
05/23 16:44, , 37F
基代高真好
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05/23 17:01, , 38F
現在我是除了正餐之外不知道要吃什麼 囧>
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05/23 17:02, , 39F
那就喝牛奶 豆漿之類吧 再補充點蛋白質的東西也不錯
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你都不吃水果啊？
05/23 17:33, 40F
推
05/23 18:46, , 41F
沒帳號不能看圖 不過原po應該相當壯吧 加強一下大腿肌
05/23 18:46, 41F
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05/23 18:48, , 42F
力 對保護膝蓋很有幫助
05/23 18:48, 42F
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05/23 22:28, , 43F
我本來也以為我蠻壯的 直到看到我的體脂肪....
05/23 22:28, 43F
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06/12 03:10, , 44F
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
06/12 03:10, 44F
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07/19 23:36, , 45F
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
07/19 23:36, 45F
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