[減肥] 基代?食量? 運動?
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問,希望其他版友提供減肥建議用
請按照以下格式填寫,未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區:(是/否,未詳讀即發問者刪文退回)
基本資料
性別:(女)
年齡:25
身高:150cm
體重:65kg
BMI: 28
體脂率:30
參考照片:(可免填)
三餐內容
早餐: 高纖cereal + 低糖豆漿, 通常會加一個低卡優格
午餐:6" 鮪魚subway 沒有醬料,有起士,雜糧麵包
晚餐:不一定,但是盡量不吃碳水化合物
其他:(可免填)
日常作息時間:(睡眠、工作、...等時間)
6,7點起床
11,12點睡
生活型態:(上班族、學生、體力工作者、運動員、...)
上班族
運動習慣:
早上起的來的話會去健身房上飛輪一個小時
不然下班以後去飛輪或是其他的課,也是一個小時
週末至少騎個40公里腳踏車
我的問題:(請將您主要的疑問陳述於此)
我剛用tanita bc-534量體脂是30上下,有量到29多也有30多
穿牛仔褲量,晚餐前
他顯示的基礎代謝率高達2300+卡??
這會不會高的太誇張?
我用另外一台tanita um081量體脂也是30
想請問怎樣可以算到一個比較正確的基礎貸謝率?
謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 68.5.180.7
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