[減肥] 這幾天心得

看板FITNESS作者chu0903 (啾*)時間14年前 (2010/05/10 22:52)推噓9(9推 0噓 24→)

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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：yeah! 基本資料性別：男年齡：19 身高：171 體重：62 BMI：21.2 體脂率：14 內臟脂肪率：5 骨骼肌肉率：36.5 身體年齡：22 基礎代謝：1557 參考照片：（可免填）三餐內容早餐：大號蔬菜蛋餅X2 午餐：便當(滷排骨或滷雞腿) 或自助餐(一定有菜有肉) 晚餐：大致上跟午餐差不多有時候也吃蔬菜蛋餅= = 其他：還蠻少吃消夜的全脂牛奶大概一個星期1.5L 偶爾吃吃水果油炸的東西很少吃除非必要含糖的飲料也很少喝幾乎都喝水或茶還有咖啡果汁也不常喝日常作息時間：約7-9點起床 12點左右睡覺通常要躺很久才睡得著(大概快一點了吧) 生活型態：偽學生運動習慣：一三五晚上慢跑大概6-8km (約一個小時多遇雨取消) 偶爾伏地挺身但一天頂多40下兩三天一次= = 正在考慮要不要買啞鈴... 我的問題：我用的體脂機是omron(歐姆龍)的也不知道準不準因為肚子阿大腿啊還有很多肥肉看到體脂只有14其實嚇一跳= = 這樣我瘦的空間不就很有限了嗎? 因為我自己覺得腿還蠻粗的(就是指SKINNY的褲子會很緊) 想說可以藉由跑步來瘦下半身跑了一個月覺得大小腿變很緊實還蠻開心的但是沒有變細囧目標是想要瘦到大概55-58之間不知道有沒有機會基本上我不太能忍受餓肚子便當也都會吃完如果保持這樣的習慣運動下去(之後可能會逐漸加入重訓(買啞鈴後)) 有可能會瘦到我的目標體重嗎? 另外置底有說肌肉的型狀是天生的我很好奇的是那很多小腿肌結一大塊的人是天生就要一大塊的嗎= = 如果是這樣的話那運動完之後就不要鳥他了啊反正按摩也只是讓他比較不會痠痛肌肉都注定會長成這樣了如果不怕酸痛的話也可以不用收操按摩抬腳了吧或許有人要說跑步選手沒有一個人小腿肌是一大塊的每個都是很細長的是沒錯啊按照肌肉天生的理論來說他們的小腿都是天生要那麼細長的這樣不是很令人羨慕嗎囧最後私心想徵人一起跑步= = 在永和永安市場後面的公園有興趣可以跟我聯絡 XD -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.37.88.100

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welb

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welb

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chu0903

05/10 22:55, , 3^F

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