[減肥] 如果腳有傷該做什麼運動?
基本資料
性別:男
年齡:25
身高:181
體重:84
BMI:26
體脂率:26
參考照片:(可免填)
三餐內容
早餐:水果一碟 吐司+蛋一份 牛奶一杯
午餐:因工作有時沒辦法吃,有吃的話是7-11的三明治
晚餐:通常是一份便當
其他:喝水約2000~2500cc
日常作息時間:睡眠時間約2400~0700
生活型態:上班+補習
運動習慣:一週跑步約三到四次 每次約5500m
我的問題:其實這樣跑三個禮拜了有瘦兩公斤
可是因為腳曾經受過傷(右膝十字韌帶斷掉)
當兵的時候跑步還算正常 不過是3000m
現在這樣跑 右腳的膝蓋會有點酸 加上右邊腳踝上去一點點那邊會痠痛
熱身時間也有盡量加強 可是今天跑大概1000m就沒辦法了 很痛
這樣子該怎麼加強呢 Q_Q 還是得等到酸痛好了再繼續跑?
因為時間關係比較沒辦法去游泳..所以不知道該怎麼繼續加強
謝謝各位前輩的指教!!
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.47.223.60
推
05/10 18:54, , 1F
05/10 18:54, 1F
→
05/10 19:01, , 2F
05/10 19:01, 2F
推
05/10 19:48, , 3F
05/10 19:48, 3F
推
05/10 22:04, , 4F
05/10 22:04, 4F
→
05/10 22:04, , 5F
05/10 22:04, 5F
→
05/10 22:05, , 6F
05/10 22:05, 6F
推
05/11 00:07, , 7F
05/11 00:07, 7F
→
05/11 00:08, , 8F
05/11 00:08, 8F
→
05/11 00:08, , 9F
05/11 00:08, 9F
→
05/11 00:09, , 10F
05/11 00:09, 10F
→
05/11 00:10, , 11F
05/11 00:10, 11F
→
05/11 00:12, , 12F
05/11 00:12, 12F
→
05/11 07:30, , 13F
05/11 07:30, 13F
→
06/12 04:21, , 14F
06/12 04:21, 14F
→
07/20 00:48, , 15F
07/20 00:48, 15F