[討論] 請問上夜班的人 你如何減肥?

看板FITNESS作者 (參考別人相信自己)時間14年前 (2010/05/08 13:06), 編輯推噓4(4推 0噓 6→)
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大致上就是上大夜班的工作 這樣子要如何減肥 如果開始上班的時間是晚上11點 要把她想成是白天11點看待嗎? 變成24:00 算是吃中餐 早上7~8點吃 算 晚餐嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 123.204.105.181
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基本上 作大夜的工作 感覺上真的很難健康
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但還是要做，有空就多做運動‥飲食正常‥
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我之前也是上大夜時減重，也減得很好啊有沒有用對方法而己
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推
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我上大夜班加輪班 照樣減十公斤~
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我是日夜對調，晚上12點-1點中餐下班的時候剛好可以吃晚餐
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我是晚上7點吃晚餐，凌晨會吃一點點低熱量的東西
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大約早上6點吃低熱量的早餐，然後下午5點去跑步
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睡覺時間是早上9點-下午4點，這樣也有7個小時，夠了^^
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希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
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