[減肥] 為什麼感覺成效不大?

看板FITNESS作者 (sunnyrain)時間14年前 (2010/04/18 15:57), 編輯推噓14(14推 0噓 28→)
留言42則, 22人參與, 最新討論串1/1
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：女 年齡：18 身高：160 體重：69(一個月前是70多一點) BMI：27 體脂率：第一次發減肥文是37%，後來真的沒機會可以量了...:( 參考照片：（可免填） 三餐內容 早餐：1.馬玉山不限口味1杯+土司夾蛋夾菜夾火腿 2.豆漿360cc(是有糖的，我不敢喝無糖的啊~~~)+小籠包6顆 3.紅茶300cc左右+饅頭夾蛋夾起司 午餐：媽媽牌愛心便當 (飯：1碗左右 菜：大約2個拳頭大 肉：頗少的，頂多3根手指的寬度吧) 晚餐：同樣是家裡煮的，2/3碗飯，不過菜會多吃很多，還會喝一碗湯(是滿滿一碗...) 其他：家裡的烹調方式幾乎都是水煮的比較多，煎或炒也都用還蠻少油的 每天喝水也至少有1000cc(通常是1500~2000cc) 日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間） 06：00　起床 07：30　吃早餐(大概不到15分鐘就解決吧...很快速) 08：00~12：00　痛苦的上課時間 12：00　吃午餐 12：30~13：00 午睡時間 13：00~17：00 繼續上課 18：30 到家，然後吃晚餐 23：30 就寢 總之，就是很高中生的作息吧?! 生活型態：學生 運動習慣： 每天都會騎x-bike一個小時以上(視情況而定，不過至少都有1hr)，騎完之後會拉 筋一下 六日有空的話，早上會騎一次(40分鐘左右)晚上還會再騎一次(1hr以上) 轉速差不多都有維持在30上下 我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此） 為什麼只瘦了1kg? 這就是我最大的問題了，雖然我沒有去量體脂，但是應該有降(穿褲子感覺比較鬆) 可是我在想啊~我騎腳踏車也超過1個月多要2個月了，而且我的體重又超出標準這 麼多，怎麼會才比1個月前少1公斤呢? 而且，雖然我自己穿褲子有感覺到鬆了一些，但是大家都沒說我瘦，所以我想外型 方面應該也沒改變很多 唉~~~都要換季了...我原本以為在換季前可以瘦個4~5kg的... 各位版上的高手們，請問我哪裡要改進呢? 我覺得我這樣應該已經很正常了，還是哪裡我沒注意到? 謝謝指教喔~~~:) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 124.11.191.197 ※ 編輯: Benshee 來自: 124.11.191.197 (04/18 16:02)
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3/2碗是一碗半 不是三分之二碗喔
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※ 編輯: Benshee 來自: 124.11.191.197 (04/18 16:03)
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04/18 17:09, , 2F
話說我也是三個月之後才身形才有明顯改變，但體重沒有少很多
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是誰跟你說可以瘦4到5公斤?
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04/18 19:48, , 4F
你現在要做的是保持下去 如果你覺得衣服有變鬆 那你在意別人
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看你有瘦或沒瘦幹嘛?如果兩個月就可以讓別人馬上看出你瘦很多
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我不認為那是好事
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推
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@@會不會是平常的人看不出有什麼改變,但是久久不見的看
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到才會覺得有改變吧QQ
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早餐的小籠包其實熱量還滿高的QQ,注意一下
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X-bike轉速30也未免太低 兩秒鐘才踩一圈耶....
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我都要踩到轉速100上下 心跳才會到130以上
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X-bike的轉速30不是兩秒踩一圈吧...
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SPD跟RPM是不一樣的............
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記得之前在板上看到的~小籠包熱量高得嚇人~同樣熱量吃別
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別的食物可以吃得很飽～
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@@30應該是SPD（Km/hr）吧
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小籠包不知熱量多少,但看到小一號的鍋貼就要快100,就吃
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不下口了....@口@
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小籠包一顆將近70卡
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04/18 21:34, , 20F
唉,我跟你一樣! 瘦了6KG都不太看得出來..不過可能是我很高
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所以沒有很明顯吧
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我也很高啊..但我其實只瘦3公斤別人卻以為我至少瘦5公斤
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真羡慕樓上啊...我已經瘋狂運動了也是沒有看起來很瘦> <
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我是女生...體脂已經跌到16%左右了.不知道還有沒有減的空間
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04/18 22:36, , 25F
樓上不要再減了 再下去對身體不好
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04/18 22:46, , 26F
我3餐都很正常, 有吃到基代啦!! 只是我每天都跑10KM
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樓上體脂太低不好…
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04/19 02:01, , 28F
最近看文覺得運動一個月以上但效果不大的 大多都是騎XBIKE
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04/19 02:02, , 29F
猜想或許是無法一直持續高轉速 即便一開始高轉速 10分後也變
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04/19 02:02, , 30F
慢 結果雖然每天一小時但效果不好 要不要換別種運動
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X-bike轉速100是飛起來了嗎=口= 好像有人搞錯了耶
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04/19 10:46, , 32F
轉速100...囧 踏板都飛到哪裡去了
04/19 10:46, 32F
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04/19 14:48, , 33F
一直減體脂是有意往時尚業界發展嗎?
04/19 14:48, 33F
推
04/19 14:59, , 34F
可以申騎到轉速100的影片嗎?
04/19 14:59, 34F
推
04/19 16:01, , 35F
轉速100很難嗎???? 我騎飛輪爽的時候轉速150阿
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04/19 16:02, , 36F
喔喔看到前面推文了 抱歉 他的轉速跟汽車的不ㄧ樣
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繼續加油,我踩79天,天天十公里三十分鐘,瘦三公斤
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雖然慢,但是覺得持續才是最重要的...我是這樣認為的
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04/19 23:02, , 39F
白線條你飛輪轉速到150很快呀 尤其如果沒用卡鞋是神人了
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推
04/21 01:22, , 40F
小龍包熱量很高 還有騎一小時騎了多遠距離?
04/21 01:22, 40F
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06/12 06:34, , 41F
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
06/12 06:34, 41F
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07/20 03:00, , 42F
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
07/20 03:00, 42F
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