[減肥] 目標57KG~待批
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問,希望其他版友提供減肥建議用
請按照以下格式填寫,未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區:是(是/否,未詳讀即發問者刪文退回)
基本資料
性別:女(男/女)
年齡:22
身高:170
體重:68.6
BMI:23.73(BMI低於18.5者禁止發減肥文)
體脂率:28.7(若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量,未填必砍)
參考照片:(可免填)
三餐內容
早餐:小七的無糖豆漿+熱量最低的麵包或兩片全麥吐司
午餐:正常吃,但時常會換口味,飯量大約三分之二碗,以青菜居多,肉吃的不多。
有吃肉的話,分量大概是一個掌心大。
晚餐:幾乎吃素食,飯是糙米飯;在家的話就吃媽媽煮,飯量也是三分之二碗。
其他:(可免填)
日常作息時間:12:00-1:00(睡眠、工作、...等時間)
生活型態:學生(上班族、學生、體力工作者、運動員、...)
運動習慣:一星期運動至少三次,一次至少30分鐘。
快走約40分鐘,速度大約四分鐘走480步,一星期一到兩次左右。
在家跳"五行健康操"30分鐘,一星期一次。
我的問題:(請將您主要的疑問陳述於此)
我從去年八月開始運動,九月中的時候就有瘦(72瘦到69),大慨持續一陣子,
最瘦到67(十月份的時候),後來課業很忙就較少運動,大概維持在68,
現在好像是月經快來,有水腫的現象,目前68.6KG。
想要再繼續瘦下去,瘦到57KG!!
請各先進幫忙看一下,感恩!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 219.71.231.105
※ 編輯: efizy97613 來自: 219.71.231.105 (04/11 22:56)
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※ efizy97613:轉錄至看板 BeautyBody 04/12 01:17
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