[減肥] 真的該減肥了....

看板FITNESS作者時間14年前 (2010/04/08 23:21), 編輯推噓10(10推 0噓 59→)
留言69則, 6人參與, 最新討論串1/1
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：男 年齡：28 身高：176 體重：118 BMI： 38.3 體脂率：34 參考照片：（可免填） 三餐內容 早餐：早餐店賣的豬排蛋三明治 土司去邊 不抹沙拉醬 午餐：便當一顆 配菜3-4種(青菜佔兩種) 白飯吃一半 晚餐：自助餐 青菜會吃兩樣 肉類的話大多以魚類為主 白飯大概吃半碗 其他：飲料方面以白開水以及自己泡茶為主 日常作息時間：每天約8點10分起床 中午12點吃午餐 6點下班之後就回家 晚上12點半睡覺 生活型態：上班族 運動習慣：一周慢跑兩天(三.五) 一次約1個小時(負擔很大 所以快走會比較多) 沒有跑步的日子(一.二.四)就是在家 騎X-BIKE 依據上面的數字 一個小時以內騎22公里 心跳部分的話 都在120以上 假日 可能就會排個一天 騎腳踏車出門走走 不限定騎多遠或多快 就是逼自己出門 我的問題：看很多文章再說基礎代謝的問題 可是在外上班的人 每天的熱量 好像都不是很能做好控管 每天吃小7的東西 花費又太大 之前有NU SKIN的業務幫我做過檢查 作出來的檢查是2300大卡 所以想請板上的先進們 可以針對我的三餐給我點意見嗎? 感謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 219.70.106.249
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吐司去邊是因為你不喜歡吃，還是老闆已經去掉了?
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我只是單純很惋惜吐司的邊邊沒了 XD 可以增加飽足感阿
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因為他家的吐司 都去光光了
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我也沒討厭土司邊 只是老板都去光了 我也就這樣吃了
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加油!!我男友也是體重破百，減肥很辛苦，我精神上支持你
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感謝妳 剛剛看了w大的經驗分享
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你吃這樣的量會餓嗎? 要不要加點水果進去? 我愛芭樂
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你的基代2052,每日可吃2462~3283大卡(不包括運動耗能)
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餓倒是不會 每天都會喝至少1公升的茶跟1公升的水
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水果的話 每天中午會吃一點 不過不固定
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推
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你胖的的時候 ，食量會比菜單寫的大很多嗎?
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是阿 大概早餐會吃200元 中餐就是一顆便當加一杯飲料
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re大今天到處幫大家算每日可吃熱量呀
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你開始吃了嗎? 我男友減肥沒超過1周過，我都不知道這種
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下午會買個點心吃 晚餐一顆邊當加一杯飲料
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然後再吃宵夜 中間的水分來源就是汽水跟有糖飲料
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健康的吃法，在他的身上可以看到多少效果，你一定要成功
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偶而在吃點洋芋片跟零食
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哇 你過的好好喔~ 人生就是要吃才是福麻!! (認真)
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我是已經開始1個多禮拜了 運動也是
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你現在腦海裡是否浮現美食的畫面 XDDD
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lii大:不算的話也會水球問，乾脆阿莎力算一算囉
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現在看看 覺得超級不健康的 還好我膽固醇跟三酸甘油
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那你膝蓋會痛嗎? 或是身體有什麼不適應的地方嗎?
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知的數據都還正常
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已經1周了，那你體重有減輕了嗎?(應該有個3公斤的差別吧?
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膝蓋也還好 可能是跑步的時候 快走為主吧
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你的健康報告除了體重過重外，沒有任何的紅字?! 超強的
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我就只欠個體重計 等下個月發薪水 才要買
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是阿 我也很意外 是個健康的胖子
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那你做運動的強度有做到飆汗、汗如雨下的感覺嗎?
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有 基本上快走是都會啦 今天腳踏車才剛到
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騎了10分中就在滴汗了
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腳踏車可以更瘋狂的踩，因為對膝蓋比較不傷
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嗯嗯 那我了解了
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大致上 我就是以心跳為主 上面的數據 看大家的說法
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好像也不是很準 所以也是用食指加脖子來計算
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一天一集日劇 希望我把天地人看完的時候 就有小小的
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成績了
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通常減肥第一個月，是體重掉超快的時候，你很快就會得到
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甜美的果實!!! GO!
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你心跳都維持在120左右嗎?
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是阿 最少都會有120 因為體位的關係
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要上120 基本上會比較簡單
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推
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沒關係，一開始慢慢來，有動就會瘦，以後再求好!!
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感謝w大的支持 LI跟R大也很感謝
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其實我是要說更高拉 ^^" 但是我怕太傷你的身體
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我會以2500為目標去吃的(誤)
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先讓體重破百再看看有沒有要調整運動和飲食的地方
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嗯嗯 我了解 至少要讓自己先撐過一個月
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一個月之後 身體開始習慣現在的運動之後
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就會加重運動的強度 到時候應該就會加上打球了
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嗯 我自己一開始也是慢慢來，一開始運動都快掛掉
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感謝W大 到時有成果 再來分享 ^^
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希望兩週後會看到你來報告進度唷!!! 我兩週後也會來報告
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加油 ^^ 一起努力 YA
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我家有多的電子體重機... 雖然不一定太準了XDDD
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1F ID好眼熟 該不會是小姿吧 XD
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科科 ~ 我在很多樓唷 XDDDDD 你是那個學帽子的男生
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我沒去手作版偷查你唷 我沒認錯人吧!! (驕傲貌)
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好厲害!!(其實學帽子的有很多男生吧) XDDDDDD
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你!!本來打一條白色圍巾 對吧 還拿去送洗~ 對吧
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啊～我都沒認識會打圍巾的男生（哭哭）
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看來錯了 XDDD 我沒有送洗過東西
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樓上 會打的男生不多嗎? 雖然我是沒有特別去觀察拉XD"
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真的錯了嗎 ˊˋ 我去查查你是誰 金拍謝
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推
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我真的知道你是誰啦，只是我把另一個人也當作你了 XD
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希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
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希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
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