[減肥] 減肥三週了

看板FITNESS作者 (ckp4131025)時間14年前 (2010/04/08 18:14), 編輯推噓2(2推 0噓 7→)
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基本資料 性別：男 年齡：20 身高：170 體重：75.2→74.5 BMI： 26.1→25.8 體脂率：26.3%→25% 三餐內容 早餐：水果三明治+紅茶 或是這種http://www.mwd.com.tw/products1.html 生菜沙拉+肉片+一點麵包+蛋+紅茶這樣 午餐：4樣青菜+一主菜 飯都小碗 晚餐：同上 有的時候量會比中午少一點這樣 其他：不吃零食 飲料只有早餐會喝 平常都喝水 水果看心情吃 日常作息時間：1點前睡 8點多起床 生活型態：大二學生 運動習慣：一個禮拜慢跑+游泳3次 重訓一次 慢跑速度大概是 6000M 31或32分 游泳大概是1000M 30分 (蛙式:自由式 2:1) 還有甚麼需要注意的嗎 主要是希望降體脂就好，其實我不喜歡太輕的體重 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.114.212.6 ※ 編輯: ckp4131025 來自: 140.114.212.6 (04/08 18:15)
推
04/08 18:48, , 1F
加強重訓為主，有氧為輔..重訓就有請其它強者建議了XD
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PS：因為我只會抬狗.....（逃）
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04/08 20:23, , 3F
樓上下次可以試試扛狗跑 XD
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cosy大:有迷有覺得你背後有兩道超灼熱的眼神...= =+++
04/08 20:57, 4F
推
04/08 23:24, , 5F
慢跑 6000M只要31分，好厲害，我昨天皓呆的跑操場3000M
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其中8圈用跑的，後面7圈半跑半走，花了26分..
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04/08 23:25, , 7F
我今天就馬上去報名健身房，滾回去做交叉訓練機了XDDDD
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06/12 07:24, , 8F
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
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07/20 03:50, , 9F
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07/20 03:50, 9F
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