[減肥] 該怎麼找回之前的動力呢？

看板FITNESS作者 (☆一點也不小的小貝兒☆)時間14年前 (2010/04/03 20:42), 編輯推噓8(8推 0噓 20→)
留言28則, 13人參與, 最新討論串1/1
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：（女） 年齡：22 身高：154 體重：48.8 BMI：20.58 體脂率：25.1% 參考照片：（可免填） 三餐內容 早餐：馬可先生麵包一個約270卡+無糖豆漿200cc 65.4卡 午餐：7-11鮮筍肉包236卡+無糖豆漿147.15卡 晚餐：義美全麥蘇打餅乾159卡+無糖豆漿147.15卡 其他：（可免填） 日常作息時間：6點30起床，08:00~20:00上班 約晚上12點睡覺 生活型態：上班族 運動習慣：一週三次30分鐘左右X-BIKE 阻力3：速度約25~27　阻力4：速度約22 我的問題： 　　　　　很久之前我是個154公分68公斤的胖妹 　　　　　後來靠著少吃多動順利瘦到45.5公斤，當時體脂是21.8%左右 　　　　　過年時的一個月不停的亂吃東西，又復胖到49公斤 　　　　　想在8月以前順利瘦回45.5公斤...還有體脂21%時的體態.. 　　　　　當時的飲食習慣非常不好，我想已經破壞到我的新陳代謝功能了 　　　　　每次睡覺和起床時的體重只有相差0.4公斤.. 　　　　　之前減肥用錯方法，把肌肉也減掉了.. 　　　　　所以現在重新再來的困難度大大提升 　　　　　也許我吃得比別人少，卻也代謝的比別人慢　瘦不快 　　　　　三月份開始一直維持在48~49公斤不動..體脂也沒下降的趨勢... 　　　　　到底該怎麼找回之前的動力呢？ 　　　　　我只想一個月減一公斤　慢慢達成之前的目標就好.. 　　　　　現在真的感覺好灰心..　 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 125.232.46.184
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好可惜...如果正常吃慢慢來應該就不會這樣了
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你的三餐幾乎沒有蔬菜 晚餐...也太慘了 這樣復胖的機會我
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滿高的 過年正常吃一下就回4公斤... 現在只能靠正常吃一
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點 運動量可以增加為一週4~5天 澱粉真的不能少吃那麼多..
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我之前的體態好好看喔= =..線再是大腿胖一吋0.0..
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公司自助餐太貴啦..75元..不然就只能吃7-11生菜沙拉..
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※ 編輯: chumei 來自: 125.232.46.184 (04/03 21:03)
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基代...
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270+65.4+236+147.15+159+147.15=1024.7 ...........
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我知道我吃的很少..之前破壞掉基礎代謝了 ><
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我只能用更多運動量來增加消耗了嗎？
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基礎代謝先知道 比較好
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可以到網路上找妳心目中 好看體型　的照片　然後設成
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晚餐發生什麼事了？不OK... = =
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桌布
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先爬文囉
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其實有時候我都不覺得餓耶= = 都是硬吃的>"<
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吃太少了 ..很快就會胖回來
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不餓就別硬吃吧 但怕你是一直催眠自己不餓 但身體餓了...
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午晚餐真的是你的減肥致命傷... 要調整 運動量也是
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多吃點吧...另外各種營養多兼顧,不然很快身體會變差
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另外找個自己喜歡的運動吧,興趣比起減重持久的多!!
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吃好少喔...可以教我怎樣不餓嗎...呵呵
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你吃的東西有點可怕@@ 話說我以前有朋友很少感覺餓或飽
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找個喜歡的帥哥當目標就有動力了
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照這種吃法我覺得你的身體很快又會反撲吧
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太偏食又吃太少 不餓也要吃
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希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
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