[討論] 關於運動強度 家人反對怎麼辦

看板FITNESS作者 (sen)時間14年前 (2010/03/27 11:45), 編輯推噓12(12推 0噓 19→)
留言31則, 15人參與, 最新討論串1/1
是這樣子的 我今年22歲 身高160 體重在54~58之間跑來跑去 我騎x-bike將近一年了 之前一直維持在強度3 時速約28~31之間 這樣子心跳才能維持在130~150 也從原本的62公斤降到現在這樣 大約三個月前我的膝蓋受傷 是輕微的髕骨軟骨軟化症 膝蓋骨有點位移 醫生是說騎車沒關係 但是要低重量高轉速 所以我將阻力調成2 時速調整為31~35 心跳才能夠到130 時間從10分鐘 到了做復建約兩個月後現在慢慢可以將時間拉長到30分鐘 但是我媽媽每次看我那樣踩踩踩好像腳要動的很快 就會問說為什麼要踩那麼快 慢慢踩就好了 不然髖骨會受傷(他覺得腳在那裏轉轉轉髖骨會一直磨損) 他的慢慢踩是真的很慢慢踩 我有試過他能接受的速度 心跳大概只有80~90 這樣子並不算是有氧吧？ 我的家人們都不懂為什麼心跳要到130 說只要有動慢慢動就好 不需要管他什麼有氧部有氧的 我不知道該怎麼向他們解釋 我媽是說根本不用管什麼333 他很不信那一套 我現在在騎x-bike的時候他們都會一直說不要騎那麼快 不知道有沒有人也有遇到相同的情況呢？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 123.205.13.136
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03/27 11:57, , 1F
買本伸展聖經吧，騎之前照著伸展20分鐘，就不用擔心太多
03/27 11:57, 1F
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03/27 12:00, , 2F
你就跟他說那是醫生說的，有醫生背書
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03/27 12:05, , 3F
每個人都有特定騎乘轉速~~我建議妳加重阻力,轉速維持正常
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03/27 12:42, , 4F
我的家人對醫生說的話都不大相信 覺得不需要照醫生的話做
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可能要請出老祖宗了~~~
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03/27 12:56, , 6F
如果體重54kg對您的身高來說應該也就維持就好啦　放輕鬆吧
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03/27 13:22, , 7F
醫生說的話都不能信 不然信誰？ 信你家人嗎
03/27 13:22, 7F
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03/27 13:29, , 8F
踩重比踩輕但快還要磨損膝蓋
03/27 13:29, 8F
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03/27 13:30, , 9F
述諸專業 家人最信專家了
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常識有時很可靠
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有氧不一定要到130 還有 如果有疑問還是問醫師
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03/27 14:26, , 12F
先把心跳建議為何要到130弄懂 如果自己都不清楚 拿什麼來
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03/27 14:28, , 13F
說服家人 80-90有沒有用 還是有的 不過何不讓膝蓋都OK
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重點在於有動，健康比甚麼都重要
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03/27 16:58, , 15F
謝謝樓上各位的回答 我是相信醫生的話 只是家人都不相信
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03/27 16:59, , 16F
像是醫生說可以騎 我也適度的騎 他們還是反對 現在的速度
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03/27 17:01, , 17F
和阻力騎起來膝蓋不會有不適的狀況 心跳130我騎起來也不
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03/27 17:03, , 18F
會很喘 體重雖然是54但是體脂有27 所以還是不大健康
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03/27 17:08, , 19F
onebit2大大 我有看過您的文章了 有個問題想要請教 如果
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騎起來都不怎麼會喘 但心跳已經130 這樣子強度有夠嗎？
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為什麼一定要喘呢？
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因為沒有喘感覺沒有運動的感覺 那就是我觀念錯了
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你自己也知道達到有氧的心跳數就夠了 不一定要喘
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運動久了心肺功能本來就會變強。
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03/27 17:30, , 25F
原來如此 那我明白了 謝謝
03/27 17:30, 25F
推
03/28 10:30, , 26F
騎到會喘，那是訓練身體耐力和心肺能力的方式，和有沒有
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運動到，是不一樣的。
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推
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有氧的區間大約是有點小喘 可以聊天但是沒辦法唱歌
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的程度
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06/12 08:32, , 30F
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
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07/20 04:58, , 31F
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07/20 04:58, 31F
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