[討論] 腹肌好難練…

看板FITNESS作者 (好吃56)時間15年前 (2010/03/25 11:55), 編輯推噓8(8推 0噓 18→)
留言26則, 16人參與, 最新討論串1/1
小弟我本來在半年前65公斤（身高只有164公分而已） 肚子肉、手也肉、臉也肉 加上身高不高 整個人看起來就像顆小圓球… 不過還好小弟我算有耐心 三個月的持之以恆運動 慢慢達到目前的55公斤 可是 人是瘦了 腹部的贅肉在坐著的時候依舊還是一圈 後來我在最近一個多月開始做仰臥起坐 每天至少70下 還滿累的＠＠ 可是 腹肌沒出現 腰圍倒是少了2吋… 剩下27.5腰= = 怎麼會這樣… 我要腹肌呀～～～ 請問各位神人們 怎麼加強我的腹部運動？？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 210.240.195.227
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03/25 12:21, , 1F
跟我腰圍一樣 可是我重你10公斤 ....應該是體脂肪過高
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用畫的最快 XD
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crunch 不夠的話還可以加阻力
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要坐下沒一圈很困難吧^^
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照著電腦人做吧
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我想你的脂肪都在肚子吧，我比你重腰也比你多0.5吋但我有
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腹肌就是了，你要不要把你腹部的照片貼上來給大家看一下
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體脂的關係吧
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所以腰圍少了兩吋但是體重仍然維持55? 若不是有重訓的話
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實在很難讓人信服，會不會只是量的誤差呢?
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是真的維持55公斤呀= =
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因為我在瘦下來後去買了條30腰的褲子
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仰臥起坐開始實行一個月我褲子就開始鬆了
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我以為是褲子本身材質問題
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結果我回家叫我媽幫我重新量腰圍，就變成27.5了…
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重點是體重都沒變化= =
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還有感謝大大提供電腦人練法，我會做看看的^^
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深有同感~
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體重沒變很正常啊，因為至少有些腹肌了，只是被脂肪
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蓋住而已：P
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應該是被脂肪蓋住了吧...量量看體脂肪,加一些有氧運動
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滾輪試試看 一開始用跪的
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努力做三個月 一定有成果! 我三個月才出來輪廓
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總是要水位下降才看得到水底的地形啊...
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06/12 08:38, , 25F
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
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07/20 05:04, , 26F
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