[減肥] 越來越胖了!
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問,希望其他版友提供減肥建議用
請按照以下格式填寫,未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區:(是/否,未詳讀即發問者刪文退回)
基本資料
性別:男(男/女)
年齡:25
身高:170
體重:75
BMI:26(BMI低於18.5者禁止發減肥文)
體脂率:25.9%(若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量,未填必砍)
參考照片:(可免填)
三餐內容
早餐:無
午餐:1/4碗白飯(一般小碗)!少許青菜!(大概用筷子夾3~5次的量!)
少許魚肉或是其他肉類!
晚餐:1/5碗白飯!其他跟中午差不多!(因為是吃中午剩的!)
其他:晚飯過後會吃水果!大部分是一個蘋果!沒吃消夜!(可免填)
日常作息時間:早上8~9起床!晚上12~2點!睡覺!(睡眠、工作、...等時間)
生活型態:因為之前頸部有開刀手術所以在家休養!
運動習慣:醫生說我只適合游泳!我目前每星期2次!每次1~2小時!
我的問題:因為休養的關西我體重越來越重了!又沒辦法做劇烈運動!
我之前都有慢跑的習慣!每天都跑!平常日跑約5000公尺!(約25~28分鐘)
假日10000公尺(約50~60分鐘)因為我很喜歡跑步!但是現在沒辦法!所以體重慢慢上升!
現在我吃的大概是之前的1/4量!但是體重還是沒太大的改變了!
希望大家能給我一點建議!謝謝!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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