[減肥] 一個月想瘦2公斤

看板FITNESS作者 (天天開心)時間14年前 (2010/03/20 12:50), 編輯推噓18(18推 0噓 36→)
留言54則, 12人參與, 最新討論串1/1
基本資料 性別：男 年齡：28 身高：177 體重：95 BMI：30~35 體脂率：37 (在公司保健室測的 因為從小就有打球的習慣 所以以前8x公斤時 都會被 認為大約7x公斤 現在9x公斤 大家也都猜8x公斤 所以我體脂這麼高我還蠻訝異的 請問身高體重一樣的體脂就會一樣嗎?因為體脂量測不是只輸入身高然後量體重就得到體 脂率了) 參考照片：（可免填） 三餐內容 早餐：培根蛋吐司+7-11瑞穗零/低脂牛奶 午餐：正常吃 公司套餐(乾麵/水餃加湯(大滷/貢丸) or 便當..等等) 晚餐：7-11光合三明治+一杯杯搖茶飲料 (半糖) 其他：（可免填） 日常作息時間：晚上12:00睡覺 早上8:00起床 生活型態：上班族 運動習慣：一個禮拜3~4次 一次4000公尺左右 再加簡單重訓 我的問題：小弟目標是希望一個月可瘦2公斤左右 想先減到學生時期體重85左右 半年內達成 因為自己並無法控制自己的食慾(完全不碰炸物/飲料等等) 所以就想說 慢慢減就好 不求快速瘦身 請大家建議一個月要減兩公斤 有哪邊還需要改進 先謝謝大家囉~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 124.9.98.109
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培根改肉鬆吧....飲料不要加糖
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推
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其實板上很多看的出來根本沒量體脂為了可以發文虎爛
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體脂的文章 隨便翻了幾篇文 幫他們算ffmi
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每個都是肌肉發達 印象中還算過ㄧ個27的XDDDD
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推
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肉鬆也好沒到哪邊去:O 搖搖杯改掉吧 我記得光和三明治
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晚上一樣有搭飲料優惠
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像你這樣真的有去量體脂的人不多了
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不要看板上跟你身高體重差不多體脂比你少很多的文章
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大部分都隨便掰的 另外身高體重差不多的人確實
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體脂可能會差很多 肌肉量是很大的變因
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推
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你的ffmi我幫你算是19點多 算是肌肉量極為正常的
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所以不要擔心 你的肌肉並沒有特別少
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推
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好像吃太少蔬果了
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肉鬆超油 只是炒乾了
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推
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肉鬆跟培根差沒多少 我寧可吃培根!
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推
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原來不只我看一樓推文覺得是鬧原po的XD ffmi指數要多少
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赫然看到ffmi 不過google不太到中文資料q____q
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推
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早餐要不要把培根去掉 多個蘋果 橘子之類的
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lisa大你好 ffmi是看肌肉量的一個指數
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但是體脂肪必須要"準確"求得的數字才有參考價值
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一般正常男性ffmi值大概為19 25是人類不服類固醇的
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肌肉極限 一般來說 22以上就已經算肌肉非常發達
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讓我印象深刻的是前陣子板上有一個女性體脂率太詭異
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我好奇幫他算一下ffmi 竟然是27!!大概是貨真價值阿諾
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的水準
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http://ppt.cc/hF5e 好奇自己有多少的可以算一下
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不過前提是體脂率要準確喔
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推
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可以的話用inbody量吧
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推
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我是女生 ffmi18.9這樣okay嗎? 赫然發現這網頁之前好像板
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上有貼過 inbody量出來的會和四點量差很多嗎?
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推
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就是這篇 我退步了XD #1Aj5kupJ
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另外想問上面文章那篇網址和白線條附的數據不太同 原因
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是在於單位換算的誤差值嗎?
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推
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我想問上面那個算式的身高跟公分要怎麼換算呢?
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我只知道公分跟吋怎麼換算= ="
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我覺得樓上你為什麼不google 網路資源就是拿來查詢的
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推
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lisa大再你好 女性平均ffmi為15.4左右
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你算是很狂野的^^ 四點式的比一般的準多了
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不過inbody應該更準吧 這我就不清楚了XD
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耶?我算了之後是20.8 ??? 我不覺得自己有這麼多肌肉耶
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另外感謝lin大的解答 謝謝
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推
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白線條謝謝不厭其煩回答我問題 我用了我之前inbody數據
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03/20 22:00, , 44F
和在家量的大逕相同 雖說狂野不過是過重的小胖子q___q
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推
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冏~算完竟然是22.7...看來體脂這部份有待商榷@口@
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其實我另外建議去看我上面放的文章碼那兩篇相關文
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前版主強尼有提到說 雖說是計算非脂肪重量 不過在bmi越高
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的情況之下 身體的確是需要較多的肌肉去支撐 所以有可能
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在這情況之下ffmi指數也比較高 不知道樓上是否疑惑這個?
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推
03/20 22:32, , 50F
原來如此~ 謝謝樓上的解答^.^
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推
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liin大多禮了^^
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推
03/24 13:25, , 52F
可是我同事的營養師說可以吃肉鬆不可以吃培根
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06/12 09:00, , 53F
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
06/12 09:00, 53F
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07/20 05:25, , 54F
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
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