[討論] 如何克制食量??

看板FITNESS作者 (sofia)時間14年前 (2010/03/19 21:27), 編輯推噓21(21推 0噓 16→)
留言37則, 24人參與, 最新討論串1/1
要如何有效的控制食量?? 多喝水有用嗎?? 如果要吃水果要吃什麼水果最好?? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.25.2.230
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頻果 香蕉
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吃東西要放慢速度、細嚼慢嚥 也要吃對東西
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我也想問這個 我都不受控制的吃一堆甜食....
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芭樂
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祇有意志力而已...
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嘴饞吃海苔 熱量比較低
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再怎麼嘴饞也不吃零食 狂喝水or吃幾片水果
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海苔好難吃 越吃越空虛Q___Q(對不起我不是故意這樣說啦
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水果不是很多糖分嗎?!
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水果熱量不低喔
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身體是不了人的(講錯)人需要慢慢去騙身體 進而養成習慣
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以飲料舉例 700CC珍奶=>小七鋁泊包麥香=>無糖綠茶=>開水
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至於每個階段花多久 不是重點 重點是你有在改變
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同意 我花了半年的時間慢慢戒掉宵夜XDD
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放鬆心情........................
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這是我最近兩年得到的體悟
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我覺得蘋果會越吃越餓耶..
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QQ我也算是看到甜食就會想拿起來吃的人...所以我都盡量
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不買了...因為看到就會想吃阿 吃了又想再吃阿~~
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不過偶爾還是會解解饞拉XDD,不用對自己太苛責
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水果我是吃 芭樂 小番茄 蘋果 奇異果 這些 有時候會吃幾
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個棗子或是蓮霧~ 無糖飲料絕對戒掉 算是沒營養又熱量高
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阿 說錯了 是含糖飲料 拍謝拍謝XDDDD
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樓上害我驚嚇了一下XD
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無糖豆漿加上桂格大燕麥片 吃完超飽 而且保證越吃越沒胃口
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不過因為豆漿有味道 不會吃不下去 可以試試
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推樓上 我也常常這樣搭配早餐 還是最習慣無糖高纖豆漿
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換手吃飯，便當從10分鐘拉長到半小時才吃完，有飽足感。
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樓上我換手吃飯也把筷子換成湯匙..吃更快 囧rz
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推
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我覺得吃那種吃完會口渴的 然後吃一點點就會想配一大堆水
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然後就會有飽的感覺 就可以轉移注意力去做其他事情
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大番茄
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睡飽
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叫浦飯幽助朝你的肚子打一拳，桑原有掛保證
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雪菜會愛你
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06/12 09:01, , 36F
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
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07/20 05:27, , 37F
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