[討論] 運動三三三不一定要一次做足30分鐘

看板FITNESS作者 (唔...)時間14年前 (2010/03/19 00:43), 編輯推噓10(10推 0噓 13→)
留言23則, 16人參與, 最新討論串1/1
運動三三三大家應該都有聽過， 亦即每週運動三次，每次30分鐘，心跳130下。 但最近有個研究，認為一天當中若分3次各做10分鐘， 也就是把每次30分鐘拆開時間來做運動...效果一樣好。 鼓勵大家不要連10分鐘都懶得做。 請問大家有這類新聞或文章可提供參考嗎？ 期刊、論文、新聞或自己懂都可以討論。 如果每次只做10分鐘，那心跳要達多少呢？(找不到這方面資料) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 219.84.231.226
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聽說有氧要做到30分鐘以上才會開始燃燒脂肪
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樓上....
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我覺得有養成運動的習慣比算時間還來得重要...
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一直算時間讓我壓力好大><
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精華區z->6->23
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為了顧膝蓋 也可以自己抓時間 良好運動習慣最重要
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椄O覺得一次滿30分鐘比較有效果
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之前有聽過這種說法，我也覺得運動習慣比時間長短重要
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原本完全不運動的人，即使每天有氧15分鐘也會看出效果
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達30min只是脂肪消耗最有效率，平時無時無刻都在消耗脂肪
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之前文章有討論過，好像有收進精華區
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心跳一樣要達到有氧的程度阿 不是每個人都130好嗎?
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不過只做10分鐘比較像暖身 身體才剛熱又要休息...
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熱身不是不能算在這十分鐘內嗎?
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我覺得每天想到的時候就做一做暖身也不錯 運動入門的話
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我都不熱身直接上阿XD 我身體開始順暢大約要20min
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thomasii說的對，超過30分鐘脂肪的比例超過醣類，我記得有個
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圖表，不過我也找不到在哪看到的
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減肥的迷思第27點
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Cross-over交叉概念
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希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
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