[減肥] 實行約一個月的減肥計畫
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問,希望其他版友提供減肥建議用
請按照以下格式填寫,未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區:是(是/否,未詳讀即發問者刪文退回)
基本資料
性別:女(男/女)
年齡:18
身高:160
體重:72
BMI:28(BMI低於18.5者禁止發減肥文)
體脂率:前一陣子量的(過年前),大約37%
參考照片:(可免填)
三餐內容
早餐:馬玉山沖泡飲(約300cc)+吐司夾蛋夾小黃瓜之類的生菜
午餐:家裡帶便當,應該算清淡的,不過份量應該不算少...
晚餐:一小球冬粉或一晚五榖飯+也是家裡煮的青菜、肉
其他:六日會受不暸誘惑偷吃宵夜= =(可免填)
日常作息時間:(睡眠、工作、...等時間)
早上6點起床(趕上課啊...好命苦)
晚上約12點前睡
生活型態:(上班族、學生、體力工作者、運動員、...)
高三學生
運動習慣:
一週兩次的體育課就不用說了,都會打打球或跑跑步
再來就是每天的x-bike時間了!
剛開始阻力3 轉速約25~27 踩40分鐘,後來版上建議時間拉長轉速增快,
所以現在都騎阻力3 轉速約30 踩1小時左右
我的問題:(請將您主要的疑問陳述於此)
我的問題其實很簡單,就是...都一個月了體重怎麼都不降啊~~~~=口=
真是欲哭無淚啊!
之前還信誓旦旦的對姐姐說一定會減下來的,沒想到連半公斤都沒掉
反而還胖了一些些...
不過老實說,穿褲子的時候感覺的確有鬆了一些,大腿旁邊的肉也少了
雖然說版上不要有數字迷思,但是開學例行的量體重實在讓我感到萬分的恐懼!!
想請問各位,請問大約要到哪時候體重才會開始降呢?
還是我有什麼問題導致體重無法下降?
是飲食?還是運動不夠?
問題很多,煩請各位解答,謝謝:)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 124.12.13.16
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真的!體力變超好的!上課都不會想睡覺了!
昨天學校終於執行殘酷的量體重活動了,依舊是不動如山的72
不過今天早上有個好消息!
我的體重居然一次下降1.5kg
真是太太太太太開心了!!!
感謝各位熱心的解答~我會繼續努力下去的!
※ 編輯: Benshee 來自: 124.12.9.138 (03/12 22:25)
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