[減肥] 這樣比例已經緊繃了嗎?
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是
基本資料
性別：女
年齡：26歲
身高：160公分
體重：57公斤
BMI：22
體脂率：25.5%
參考照片：（可免填）
三餐內容
早餐：一杯沖泡飲品(如麥片或芝麻糊或五榖粉...等)+大燕麥片
容量大概滿滿的500cc
午餐：媽媽愛心中餐(以1.2L保溫盒裝)，一飯+三菜，有滷的沒有炸的
還有各式水果(如小番茄10顆+蘋果1/4顆+芭樂1/4顆+小蓮霧2顆...等)
晚餐：媽媽愛心晚餐，
或烤地瓜半斤(最近瘋狂迷上)
偶爾買便當或麵食
其他：沒在喝飲料，每天一定喝水1500~2000cc
熱愛甜食...一定會吃3~5小包裝餅乾...Orz
日常作息時間：6:30起床
8:00早餐
12:00中餐
18:30~19:00晚餐
11:00~12:00睡覺
生活型態：上班族
運動習慣：1.騎腳踏車上下班(單程3公里騎約20分鐘)
已維持2年
2.晚上騎X-bike 1小時(轉速2，速度30)
今年1月開始
我的問題：目前體重一直維持在55~57kg
除了肚子的三層肥肉之外
很多部位的肉都硬到捏不起皮
尤其是小腿頗粗，兩手的食指和大拇指圈不起來〒△〒
1月開始騎X-bike體重也不太下降
請問這樣是運動量還不足嗎?
可以加強哪個環節來達到減肥的效果呢?
謝謝大家!!!:D
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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