[減肥] 經過了9個月，還有15個月
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是
基本資料
性別：男
年齡：28
身高：191
體重：131→115
BMI：36→32
體脂率：？？→27
參考照片：
三餐內容
早餐：不一定，媽媽牌或是美而美或是傳統早餐店
媽媽牌：無糖自搾豆漿＋麥片＋煎三色蔬菜蛋＋土司兩片
美而美：正常豬肉三明治（三角狀）*2＋豆漿
傳統店：飯糰夾蛋＋豆漿or水煎包＋蛋餅＋豆漿
午餐：便當。吃便當尚宋啦！
晚餐：便當。吃便當尚宋啦！
其他：有時後會買飲料店的飲料。
日常作息時間：晚睡晚起，正在努力調整。
生活型態：論文菸酒生
運動習慣：每週共五到六天慢速跑步，大概跑3000m~5000m不等。速度約400m/3min
我的問題：沒有太大的問題，我希望能快樂減肥！所以採取先養成運動習慣，再逐步
調整飲食的作法。還有15個月，我要減到85~90之間。
24個月減40公斤，一定可以達成！！
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.44.20.4
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※ 編輯: MinotaurZ 來自: 114.44.20.4 (03/05 01:49)
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