[減肥] 增加代謝量,讓線條更漂亮
基本資料
性別:女
年齡:24
身高:163
體重:63
BMI:24
體脂率:29 之前在賀X芙量了一次,那時候還沒現在胖,卻莫名的很高
參考照片:
三餐內容
早餐:三明治+溫紅茶
午餐:便當菜吃光,飯吃三分之ㄧ
晚餐:自助餐三個菜+半碗大燕麥 或是 鹽味的菜+肉
其他:我一三五游泳,所以吃菜和肉,怕游完肚子餓更想吃宵夜
二四六日跳30分鐘有氧,所以吃菜跟大燕麥
晚上固定吃一顆柳丁 或 一捧小番茄
日常作息時間:睡眠24:00~7:30 有時候吃完晚飯會小睡15分鐘
生活型態:學生
運動習慣:一三五游泳,1000公尺不停
游到底會站裡來轉身之類的,但是不超過1分鐘
二四六日晚上跳半小時有氧,不過我不知道那是什麼有氧
大家會拿啞鈴在哪裡跳來跳去,不像拳擊或拉丁有氧
我的問題:我想減重跟練線條,感謝版上的各種意見,小的學到很多
現在是以一星期一公斤的速度往下瘦,
已經瘦了2公斤,目標瘦13公斤(握拳)
不過我有一個蠢問題想問XDD
一但我將來停下來減肥,沒有天天運動,
該怎麼計算一星期需要燃燒多少熱量以維持平衡?
之前減肥亂減,吃過好多直銷的食品
已經復胖好多次,我不想再復胖了
我只想要健健康康代謝正常就好了
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.32.92.235
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