[減肥] 我的減脂計畫

看板FITNESS作者時間14年前 (2010/02/26 17:31), 編輯推噓13(13推 0噓 32→)
留言45則, 20人參與, 最新討論串1/1
我是否已經詳讀置底文及精華區：時常爬文 基本資料 性別：女 年齡：20 身高：158 體重：47 BMI：19 體脂率：15 參考照片：無 三餐內容 早餐：起床會先喝一杯溫開水 半個小時後吃ㄧ大盤水果(種類三種以上) 午餐：ㄧ碗五穀飯 + ㄧ盤配菜 蛋豆蔬菜 我不挑食 晚餐：跟午餐相差無幾 或者 吃麵 其他：我茹素 日常作息：1點前睡 8點前起床 (開學後比較規律了) 生活型態：學生 (有慢跑習慣算運動員嗎XD) 運動習慣：每週跑個五.六天 操場慢慢跑可以跑ㄧ個小時 跑步機速度比較快(八到十之間) 人也比較喘 會跑個三.四十分鐘 我的問題：歷經年節和寒假的雙管齊下 我變胖了 47公斤是不重沒錯 但我的脂肪都囤積在肚子 坐下來時自己可以捏ㄧ大把肥肉XD 最重要的是 我的褲子都穿不下了 開學以來每天都穿裙子 很明顯的 大腿也受到波及了 另外小腿從我這幾個月跑步下來是有慢慢變粗 但我希望是因為我贅肉增生的緣故 我的減脂計畫就先不顧慮小腿的感受了 還是如故慢跑 然後我也不量體重 就只是倒數褲子可以穿起來的那天TT 若是回到正常體重以後 我再也絕對ㄧ定不要發胖了Q______Q PS 我有沒有loss掉任何減脂要注意的細節? 謝謝各位~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.42.104.124
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02/26 17:56, , 1F
早餐的敘述是多餘的 有沒有那半小時和溫開水沒差好嗎
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02/26 18:02, , 2F
早上喝溫開水可以幫助排毒怎麼會沒差
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推
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人家敘述詳細一點也不行?
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02/26 18:23, , 4F
其實依你的bmi和體脂我覺得你太苛求了 不過體重有可能是
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食物的重量 反正就持續運動 然後消掉過年的業障XD
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推
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推樓上~太苛求了...
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02/26 19:14, , 7F
滑步機 會是您的好朋友
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其實我沒有很苛求耶XD 我會變胖是因為攝取過多的甜食
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身體fitㄧ點我覺得比較健康 mars你好 滑步機跟跑步機
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差在?
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推
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15很低吧？不是說女生低於19不好嗎？mc會不正常什麼的
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妳的bmi跟體脂　都算是在女生標準的下限了　太低也不好
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嗯嗯 我是因為脂肪都胖在肚子才會想減脂的!我不在意
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體重...
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推
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原po看起來很瘦 我覺得不用減了 腿很美
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推
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只要繼續運動就好了吧 好羨慕你的腿喔>/////<
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我懂你的感覺 我也對我的肚子束手無策~
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怎麼覺得原po推文很跳Q___Q" 我還是認為是你太苛求
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噓一樓 詳細點不行嗎？你有試過不然怎知道沒差0.0凸
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哪裡跳XD
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樓上一定也跟我一樣喜歡喝溫開水!!!開水很棒
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推
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加油
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推
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15好低喔喔喔，我們這種20幾的怎麼辦QQ
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體脂肪很勻稱也很好看啊 如果也長在肚子就一起運動吧
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推
02/27 01:46, , 25F
身高一樣 體脂是你的兩倍...囧
02/27 01:46, 25F
推
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我記得女生體脂低於15不是會停經?? 你確定你要繼續減??
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我覺得你應該做的是重訓吧...
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恩恩 但肌肉跟脂肪不是獨立分開的嗎 做重訓肚子脂肪
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還是在啊
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真那麼在意 找關鍵字：溶脂. facelift版跟FashionGuide站
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做有引流的 做完配合飲食控制跟適量有氧 絕對會小
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只是要準備＄＄ 侵入性的手術要好好術後照顧
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我對手術這塊沒有樓上熟 也沒有打算要做
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推
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推喝溫開水 建議做點健身器材..讓肥肉變肌肉曲線
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體重我覺得你還蠻標準的 不要太苛求自己阿!!
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02/27 10:45, , 36F
建議有氧+健身房 ~參考一下^^
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推
02/27 11:29, , 37F
體脂好低@@
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推
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15....你有月經嗎??
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有生理期　我的體脂肪從以前還沒有運動習慣時就不高
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了 我知道過低會影響賀爾蒙分泌 但應該是基因不同吧
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我已經朝向先做一段時間重訓邁進了(昨天有進入狀況)
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謝謝各位的幫忙*_*
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推
02/28 17:04, , 43F
妳不應該看體重數字　因為已經快要就太瘦了
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06/12 10:41, , 44F
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
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07/20 07:06, , 45F
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
07/20 07:06, 45F
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