[討論] 1小時都做同一種比較好嗎？

看板FITNESS作者 (v(￣︶￣)y)時間14年前 (2010/02/16 19:00), 編輯推噓16(16推 0噓 40→)
留言56則, 18人參與, 最新討論串1/1
之前有發文問過問題， 聽了板友的建議說， 我可能運動的強度不夠，還有需要重訓， 在家真的不知道怎麼重訓，家裡有跑步機又有x_bike 而且我也沒有預算去加入健身房。 我是女生，不知道健身車的踩重量，算不算是一種簡單的重訓？ 畢竟對女生來說調4以上，真的蠻重的@@ 我知道健身車是有氧運動，不過他是不是好像也有點重訓的效果？？ 不知道這樣對嗎？？ 拜託不要衝出來罵我？然後說什麼不求進取什麼的 我問問看而已　　 之前跑步機最多都跑40min而已，我家跑步機最高速度1小時10km， 之前都調7.8km跑30min，然後最後10min調8km 然後我現在增加強度 改成 8 跑30分，8.5跑10min，最後20min再調回8 就這樣很認真的跑滿1小時！ 看著上面顯示8000m，還蠻有成就感的，下雨天不能出去跑，在家也自得其樂^^ 隔天就是騎x_bike 1小時，前30min調3，時速保持28~30，騎滿30min 然後20min調4，15min調3，最後5min再調4，總共滿1小時。 老實說，我比較喜歡慢跑，x_bike覺得好累哦！ 可能我天生懶，跑步機會一直帶動你的，讓你不得停下來， x_bike就要靠自己努力維持均速 >< 就這樣一天跑步一天x_bike。現在我有一個疑問想請教一下， 不知道1小時的運動都做同一種運動比較好呢？ 還是我半小時跑步，半小時健身車，這樣會比較有效率嗎？ 請指教，謝謝。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 122.120.129.226 ※ 編輯: atmos520 來自: 122.120.129.226 (02/16 19:04) ※ 編輯: atmos520 來自: 122.120.129.226 (02/16 19:09)
推
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重訓買啞鈴阿 重訓有比有氧強很多的epoc
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一對啞鈴就可以練很多很多部位了喔
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推
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然後一個可以讓你踩ㄧ小時的東西真的不是重訓啦
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那請問1小時全做同一種運動比較有效率還是兩種分一半做
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推
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我是覺得如果要做兩種 一個早上起床做一個晚上做耶
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因為這樣會有兩次的epoc
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不過我自己現在是早上重訓 晚上跑步機啦
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我想集中時間做 因為不洗兩次衣服 囧 每天都在洗運動服
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前提是可以接受一天洗兩次澡.....
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我有啞鈴 可是下半身怎麼用啞鈴？
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推
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啞鈴不要吝嗇買重一點的 我看過幾個女生的啞鈴
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真的只能說小巧可愛擺在房間很有趣味 實際功能不知
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不要這樣說女生好嗎? 願意去運動的就值得鼓勵了
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推
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媽的不回了 你哪根蔥阿 好心回答你被你罵
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我只是提醒你買足夠重量的 你在嗆啥
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我沒罵你
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推
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好 也許真的是我誤會了 我跟妳道歉
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剛剛重新看一次發現很有可能是我誤會了
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對不起
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推
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樓上是內分泌失調還是神經斷掉 不知道在激動什麼
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不回了XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD
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可以持續的訓練並變成習慣的運動 是最有效率地
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白線條好秋 我愛大象
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推
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有激動戰士...
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好像吐嘈搞笑節目 XD
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推
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建議你最前和後維持5~10分鐘的暖身汗緩和期(心跳約
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100~110) 然後中間主體運動維持在130的強度30分鐘
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推
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推文很可愛哈哈XDD
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推
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不是有過不好經歷就是有被害妄想阿...
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啞鈴不一定越重越好吧，更何況萬一拿不動又有什麼用XD
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推
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啞鈴重量最好是抬起來有一點點小吃力又不會太重的剛剛好
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推
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媽的不回了 你哪根蔥阿 好心回答你被你罵
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我只是提醒你買足夠重量的 你在嗆啥
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推
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雖然我知道出來解釋可能只會引起新ㄧ波的攻擊
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不過沒差了
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因為有些話悶在心裡很難受 各位酸我的請從頭到尾看
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ㄧ下推文 我說我出自於想幫他的好心我自認問心無愧
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我甚至還幫她找網頁
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而可能有些人會認為我啞鈴那段在酸他
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但是其實不是 因為我記得這篇原po的id
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他在上ㄧ篇說自己運動了兩年可是完全沒有進步
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我在該篇文章下面也有推文說可能要看醫生或增加強度
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可以去查原po的文應該查的到 而這也是很多回復那篇文
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的主流意見 所以我是真的想幫她才提醒他啞鈴
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記得要拿適合自己的 不要又是強度太低而徒勞無功
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而他回我那句話以後 我發現我的語氣解讀是錯誤的
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而我也真的太激動 所以跟她道歉
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我出自好心 也真的誠心道過歉了 這個版是很好的版
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我靠著這個版得到很多知識 我也希望可以幫助別人
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當然一定還是會有人不滿意的 那我也接受
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下次不會再犯 抱歉了
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ChuckNorris在幹嘛？都沒事了還重複一次= =
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推
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把狼甲米午狼劃休= =+
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推
02/24 02:43, , 55F
是誤會誤會啦~~大家消氣消氣^^"
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希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
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