[討論] 慢跑完後腳後跟會痛

看板FITNESS作者 (瘋狂牛奶)時間14年前 (2010/02/16 09:07), 編輯推噓5(5推 0噓 14→)
留言19則, 8人參與, 最新討論串1/1
如提~ 剛有爬了一下文~ 但好像都是在講腳底的部分... 我痛的地方是腳後跟正後方有一條莖(?)那裡附近往上延伸到一小部分小腿的地方... 可是只有左腳會痛... 右腳都沒事... 請問這樣只是因為太少運動的關係嗎? 還是跑步姿勢不對/體重太重負荷不了? 還有另一個問題是.. 爬文都說太胖的話不要從慢跑開始.. 先從快走... 但是都沒有看到一個標準來判斷怎樣算"太胖"耶 @@... 小弟我 男 175cm/77kg 算太胖嗎? (當然會想減肥一定都是胖啦..但算"太胖"嗎?) 麻煩版友幫忙囉~ 謝謝 ^^ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 24.83.23.187 ※ 編輯: krazymilk 來自: 24.83.23.187 (02/16 09:08)
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說實在話~胖或太胖對你來說有影響嗎?你本來就要減肥,應該沒
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沒差吧
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有差阿.. 只是"胖"的話我就繼續慢跑.. "太胖"的話就要找其他有氧 @@
推
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有不舒服就算了,降低頻率或換其他運動
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莖? 筋? 你是樹木嗎? XD 姿勢或是超過負荷都可能
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有覺得不適 記得休息 免得操壞掉~
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推
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175/77不至於太肥 我以前是從8X開始跑的@@
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主要是一定要做暖身，剛開始強度不要太強
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減肥的關鍵不在強度，而在於有沒有耐心持久
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強度阿.. 我只是慢跑個10分鐘就在痛了 囧... 再跑個兩天沒改善就換快走好了 謝謝大家幫忙 ^^ ※ 編輯: krazymilk 來自: 24.83.23.187 (02/16 10:57)
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合適的慢跑鞋也很重要滴!!
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....10分鐘= =
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如果只是小腿肌肉痛我覺得還ok，應該是你的肌力不足..
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肌力可以練的，但是我怕的是傷膝蓋
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你小腿會痛我覺得有兩個原因1.肌力不足2.姿勢不對
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慢跑的時候不要用蹬的，抬腿時用大腿的力量帶動
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這樣會比較輕鬆喔:) (剛開始跑的時候真的容易痠)
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推
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看起來像是阿吉里斯腱發炎 跑前要做暖身 跑後要伸展
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推
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推跑前暖身跑後伸展，這很重要:D
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推
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暖身做足 盡量跑PU跑道
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06/12 11:11, , 19F
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
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