[閒聊] 五千公尺

看板FITNESS作者 (斜邊妹妹頭)時間14年前 (2010/02/02 23:05), 編輯推噓4(4推 0噓 31→)
留言35則, 10人參與, 最新討論串1/1
平常我大概兩天跑步一次， 因為每天跑我好疲累.... 可是衣服都沒要變鬆的意思 (泣~~ 這幾天我一直一直看置底文 看看我問題到底在哪裡 早餐:大燕麥片+桂格北海道系列 午餐:四菜一肉的便當(飯半碗) 晚餐:蘋果*1+不一定的小東西 話說我很想聽聽自己內心的聲音 可是...我很少感覺到餓 最近我想說餓了再吃 結果不餓沒吃，反而頭暈了阿阿阿阿（然後我有趕緊去吃飯） 結論是我該照三餐吃嗎= =? 不餓好難控制量呀... 阿閒聊突然不小心變成有問題了想問了... 運動方面平常我都跑三千就用走的了 走滿三十分鐘吧 "三個月減肥"這篇的作者跑了五千四十分鐘 我想我也該突破一下了 一圈一圈慢慢增加(四百公尺的操場第四跑道) 哦哦哦哦第十圈了好感動 我只記得有第十三圈， 然後越跑越開心，就忘記計算了哈哈哈哈哈哈 終於懂板上大家跑步很"爽"的感覺了 害我都不想停下來了XDDDDD 可是我還是很擔心隔天腳會軟腿 我還是停下來了哈哈哈 拉筋的時候突然覺得筋變好軟哦哦哦~~~ 突然覺得自己之前跑的很不像跑步ˊˋ 但是沒關係，至少我抓到fu了!!! 就是"再慢，也不要停下來" 超開心的耶:) 幸好冬天流汗還有風來降溫 夏天這樣跑會不會暈倒阿阿阿阿 !!!! 快過年囉，大家新年快樂阿~~~ 希望不要回外婆家又大魚大肉了(泣~~ -- 我寧願去相信 "假裝樂觀　就會真的樂觀" 我就這樣的走了過來 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.126.230.217
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我覺得你吃好少...
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真的嗎....請問哪裡需要增加呢?
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晚餐吧...吃太少去運動不是很不舒服嗎?而且吃不到基代
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之後停止運動 很容易胖回來吧?!
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嗯嗯好，謝謝你 :)
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晚餐我不會控制..因為六點不餓，十點餓的話又不敢吃..
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我覺得兩天跑一次的運動量 晚餐吃得和中午一樣也沒關係耶
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你都頭暈了 應該是血糖太低吧?!
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真的嗎，我想說晚餐不是不能吃太多嗎?
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我只有那天想看看自己真正需要的事多少食量，結果根本
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不會餓...我是哪裡有毛病阿阿阿
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推
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我跟原po一樣耶XDD 不過我是天天跑4000
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一樣什麼阿XDDD 天天跑晚上還是早上呢?
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(寒假比較沒事) 但我看完你的三餐才發現
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我完全沒吃到基代啊(囧)
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長期運動 且 沒吃到基代 會怎樣 =>肌肉流失=>基代變低
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所以有運動習慣的人 請飲食均衡地吃超過基代 才會長肌肉
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推
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五千我可能要跑一小時了...
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一起加油加油:)
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我會努力吃超過基代的=_= (為了健康啊~~~)
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推
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不餓還是要吃 不然這樣妳可能會頭暈
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運動方面平常我都跑三千就用走的了..請問增加到五千花了多
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久？不是擔心你軟腳而是因肌耐力尚未建立起來 增加太快的公
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里數 將會對妳的腳造成傷害
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老實說 我忙得時候壓力大也不會餓 但我會強迫塞東西進去肚
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子 因為為了身體健康、體力、與活下去 妳呢？這樣的運動量
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不餓還是要吃 會頭暈就表示日常生活所需的血糖不夠了
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一些體質好的人還好 因為他們有脂肪與肝醣在血糖低可供利用
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而妳都把肝醣在運動時用掉了 平常要用所剩不多了不吃要用啥
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我增加到五千跑了四十分鐘左右 我是用非常慢的速度了吧XDD 然後今天早上情況良好 :) 不會酸痛，那我應該還可以繼續跑下去吧? 如果我改成晨跑的話，空腹這樣跑對身體會不會不好ˊˋ (因為我發現我們家附近的都會公園一圈有2.7公里耶，真開心~~) 那你強迫自己塞什麼呢? 也是便當嗎? ※ 編輯: cuteonly 來自: 59.126.230.217 (02/03 11:43)
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吃東西要定時定量，不管餓不餓時間到就要吃
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雖然我知道有點難^^
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02/03 21:46, , 30F
嗯嗯，謝謝 :)
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推
02/04 01:59, , 31F
減肥第一要素 不能餓到
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02/04 02:00, , 32F
有氧要維持心跳一百三左右
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02/05 12:08, , 33F
其實，跑步這東西，真的要跑久了才有效果
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我約一年前，跑一公里就喘，一年後，上個月才跑完半馬…
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07/20 14:59, , 35F
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
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