[問題] 有關心肺功能及肌耐力

看板FITNESS作者 (Tonyni)時間17年前 (2007/06/19 02:10), 編輯推噓5(5推 0噓 8→)
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各位好： 有兩個問題想請教 1. 所謂的心肺功能是否是身體健康與否的一個重要指標？那要如何加強心肺功能？ 是分開心，與肺各自鍊嗎？另外是否不能一直做有氧運動，也要做一些無氧運動 才能加強心肺功能？ 2. 所謂的肌耐力指的是否白肌？如果不是的話那白肌又是什麼？ 板上的重訓看起來都是加強紅肌為主，那如果增加白肌的話是否也能增加基礎代謝？ 盼答 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 58.40.27.137 ※ 編輯: tonyni 來自: 58.40.27.137 (06/19 02:11)
推
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每天跑步一小時就好了啦，問這些無聊問題一點用都沒有
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推
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心肺功能的練法是心跳率達最大心跳率的60~80% 持續30
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分鐘 心肺功能是指心臟跟肺臟運送氧氣的能力
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所以一定是有氧 還有不可能分開練吧..
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血液在肺部交換氧氣跟二氧化碳 心臟則是將血液打到全
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身
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肌耐力指的是紅肌 白肌是爆發力
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推
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紅肌只所以紅是因為肌紅蛋白(myoglobin)
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有血紅蛋白儲存及運送氧氣的功能
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有heme的構造 heme是靠Fe2+跟氧的的錯合來運送氧氣
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而Fe2+與氧氣錯合的樣子是紅色(血液紅色的原因)
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推
06/19 08:42, , 12F
增加白肌當然也可以增加基礎代謝率
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推
06/19 11:30, , 13F
一樓很嗆...有些人要針對他需要的練也不行?
06/19 11:30, 13F
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