[建議] 運動方法

看板FITNESS作者flyguy01 (邁向健身教練之路)時間19年前 (2005/04/29 13:34)推噓5(5推 0噓 2→)

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我是剛考上體適能的教練.. 還沒開始教課.. 首先要先講身體的組成.. 就是淨體重加上脂肪.. 運動就是要讓脂肪變少.. 增加肌肉.. 增加肌肉會提升基礎代謝.. 因為有肌肉的活動消耗的能量比較多.. 女孩子做肌耐力的訓練可以雕塑身材.. 也可以不用擔心吃東西會不會過量變胖.. 運動的方式有三種.. 有氧運動.肌力.肌耐力運動.和伸展運動.. 有氧運動可以燃燒脂肪.增加心肺功能(血液循環變好,手腳不會冷冰) 肌力訓練可以預防骨質舒鬆.改變身體組成(淨體重增加,脂肪減少.脂防的體積比肌肉多) 伸展運動可以放鬆緊繃的肌肉.緩和肌肉疲勞和酸痛和壓力的舒解. 小小講解希望大家滿意 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.66.134.195

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erty

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zephyr96

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