Re: 很受挫的心情

看板FITNESS作者ddeng (Feeling fresh)時間19年前 (2005/03/30 01:08)推噓4(4推 0噓 2→)

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不如我就兩個一起回好了.... ※ 引述《mizuwo (想不到)》之銘言： : ※ 引述《searchsea (一直咳)》之銘言： : : 我也運動兩個多禮拜了... : : 完全沒變瘦...肌肉變多了...> < : : 我不想要變肌肉女啦... : : 我已經感受到我的手臂跟小腿開始長肌肉了... : : 以前只要隨便少吃就可以變瘦運動反而更難瘦不管是要變瘦或是長肌肉都要花時間兩個禮拜時間還太短體重細微的變化本來就很正常體態(不只是體重)的改變明顯一點至少要二到三個月俗語說的好來的快去的也快雖然一少吃就變輕但吃一下體重就回來了運動完記得要伸展別擔心要練成肌肉女困難度太高了 : 真的嗎 : 我可以問你都是做什麼運動嗎 : 因為我運動三個多月了 : 還是不覺得自己有長肌肉~"~肉還是垂垂的很討厭 : 我都是有氧跳2小時在加重訓40分鐘 : 還是覺得不夠運動三個多月可以去測個體脂肪看體脂有沒有掉或是量體圍 size應該會變小如果妳時間可以自由分配建議有氧跟重訓分開做運動是重質不重量記得要給身體復元的時間有氧的時候專心做有氧強度做夠其實不用花2小時 (特別是衝擊性高的有氧/心肺訓練時間拉太長關節磨損會比較快) 重訓的時候專心做重訓 (用有氧熱身個十分鐘) 強度夠的話之後會沒力做有氧... -- 悄悄接近的春天腳步 (有傳說中很大隻的美國女生).... http://photo.pchome.com.tw/s02/dengdeng/book26/ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 66.71.20.26

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mizuwo

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ddeng

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mamiqqqq

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