Re: 我的加州健身中心教練讓我很不爽,怎麼抱怨?
還有,我一直想做一件事
就是把教練教的機器使用方法 大概的基礎次數及放鬆技巧
寫在網路上
我覺得這種資訊,不應該是健身中心拿來威脅消費者的工具
他們讓人心甘情願拿出錢的地方
應該是能隨時矯正你的姿勢,還有為你規劃完整的計畫
督促你實行,這才是好的健身中心不是嗎
他們網站不設討論區,就知道實在居心叵測
1.你永遠不知道你的教練是不是爛人
2.教練給你的資訊是錯的你也不會知道
我知道的運動大概規則,僅供版友參考
1.用力時吐氣
所以仰臥起坐,起身時吐氣。練胸肌的那台,收縮時吐氣,以此類推
2.一次都是20為一組,一次三組,重量依個人增減,一組後都做伸展
重點在肌耐力,不是肌力,所以務必做足。
先說最基本的跑步機好了
一次30分鐘,體力不好先從5.5開始,斜度不要設
一樣時間持久很重要,用力跑個十分鐘累死不如跑30分
再來可以增加到速度7,斜度2-3,最好都是20-30分鐘
嗯...先大概降吧~下次再跟大家說
我的放鳥教練只給我上六堂課,重複用的機器也不少
應該很快就能寫完了XD
PS:我會基本的架站,如果資料多的話,希望能架一個網站來抗衡
請我的好朋友幫我架一個phpbb哼哼
(http://www.anticaliforniafitness.com.tw/哈哈 真想註冊這個網址啊)XD
希望大家有啥資訊一起分享
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