[心得] 慢跑不無聊的方法

看板FITNESS作者Nanahon ( 修女的心性)時間20年前 (2004/08/07 00:12)推噓16(16推 0噓 6→)

留言22則, 13人參與討論串1/1

開始運動要四個禮拜了，主要是想養成運動的習慣第一個禮拜是試著慢跑，跑400m操場七圈第二個禮拜是陪媽媽游泳，游1000m 第三個禮拜因為下雨，就在家裡跟跳taebo 第四個禮拜又開始跑步，目前是跑5000m 每個禮拜最少運動四天，晚餐過後一兩個小時去運動的（就不怕曬了 :p）跑之前會吃顆維他命B 運動兩小時後有熱量的進食最多是一小杯全脂牛奶（不喜歡低脂的 >"< 一天就這麼一杯）因為剛開始運動，覺得達成目標就好也不是很在乎運動強度的問題當我昨天興沖沖跟人家說我跑了十圈操場花了四十分鐘左右（畢竟第一次跑完這麼多圈 *-* p.s 我是女生）竟然被說「怎麼跑這麼久」 \("￣□￣)/ 害我傷心透惹 Φ﹏Φ 跑步是很無聊的一件事，所以我去買了一台mp3隨身聽天真地想說開學後還可以拿去當錄音比真是一機多用 *-* 而且可以聽FM，跑完的緩和散步時可以聽些有的沒的我覺得帶mp3真的跑比來比較有勁！（購買mp3的參考文：（後來我還是買冰牛奶機） http://www.wretch.twbbs.org/blog/Nana&article_id=538640）為了彌補我跑太慢的遺憾，今天我就訂個目標「在一首歌之內跑完一圈」，因為一首歌很少超過四分鐘的一邊防無聊一邊跟歌曲賽跑，不知不覺我的腳步就越來越快了！很快地就跑完了生平第一個5000m ^~^* 當時的感覺根本就像高潮一樣 \("￣□￣)/ 整個身體都非常銷魂呢～最後一圈時還忍不住又加快腳步，感覺自己在賽跑一一||| 有mp3的網友們不妨試試這個方法唷～如果你本身速度比一首歌慢的話（開越大聲也會跑得越快耶一一||| 不過傷耳所以還是要適量）還有之前網友分享的「吸吸吐」秘訣我第一次跑步不知道的時候就很自然而然這樣動作了耶，覺得很順靠這個調節跑步的速度也很有用！但是要嚴格遵守規律不要因為一時喘不過氣就亂了節奏第一圈跑完後身體就會有那個節奏感在了唷 *-* 另外我跑完後，覺得身體柔軟度變得很好耶平常張開腿壓地都壓不到，這次卻可以不過過幾分鐘後又慢慢變硬了 /~\ 為什麼呢？順便也提供一下歌單 XD 我今天跑起來覺得很能激勵向前的一些歌 1.Keane - Somewhere Only We Know http://www.wretch.twbbs.org/blog/Nana&article_id=413428（這裡可聽歌）主要是剛好節奏跟我的腳步簡直完全吻合 XD（意想不到的效果耶） 2.凱莉米洛-Can't Get You Out Of My Head（很動感） 3.nickelback-someday（很粗獷的一首歌） 4.艾薇兒的新專輯（大概就那個調調） 5.布蘭妮的快歌 ex. I'm a slave 4 U （想著她跳艷舞的樣子）不知道有沒有人會好奇我運動後的成效 XD 老實說……我根本不敢去量體重尺寸什麼的耶 >"< 怕洩氣、怕覺得怎麼跑這麼多體重反而變重、小腿粗之類很怕遇到大家常常會波版問「為什麼會降！！」的洩氣文內容發生在身上不過呀，我覺得養成運動的習慣、增加代謝、身體健康是最重要的其他要是為了想瘦想怎樣太目的性了會讓自己因為沒達到目的而不快樂又不是要參加奧運，我們又不會練得很誇張平常的運動至少不會對身體有害吧 ^^" 不過因為家附近只能跑操場和游泳，我又沒車不然還真想配合重訓一起練呢 *-* （看此版才知道有氧重訓要一起配合的啟發）分享一下讓慢跑不會太無聊的秘訣希望對在慢跑的人有點幫助唷！ -- 一個美麗的女人，喜歡做愛 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.164.28.93 ※ 編輯: Nanahon 來自: 218.164.28.93 (08/07 00:54)

推

bartender8

222.157.28.139 08/07, , 1^F

222.157.28.139 08/07, 1^F

→

bartender8

222.157.28.139 08/07, , 2^F

222.157.28.139 08/07, 2^F

推

Nanahon

218.164.28.93 08/07, , 3^F

218.164.28.93 08/07, 3^F