[心得] 給小紅很久都沒來的朋友們
如果有看到我在板上之前所PO的關於小紅不來等的文章
就知道我也是身受其害之人
不過....就在前兩天
他來了
我想一半是因為醫生開的藥一半是因為我自身的努力.....醫生開的藥是指從去年十月起
我的小紅就非打針不來(來了量也很少不知夜用型為何物﹞，後來打針也不來，改吃藥來了一次，後來吃藥也不來，看中醫更
是沒用(別人都有用).....有一個醫生叫我增胖完五公斤再說，在我極度想要逼自己增胖
可是淺意識又告訴我我不想胖時吃東西真是越吃越噁....後來我看到板上有人說他也是這
樣後來暴食重了十公斤結果...也沒來，我就想那這樣我不是很不划算
於是我開始決定調整飲食...基本上我覺得減肥會減到月經不來就是因為營養不良，而導致
營養不良的原因未必是吃的不夠(當然至少要達到基本需求熱量一千上下)..以我來說...
之前我早餐有吃，但是不多，午餐有吃不過少得像鳥食，因為我的淺意識告訴我我晚上一
定會控制不住吃很多不如白天少吃點，而晚上時雖然吃的不少但是也會很自然的避開些
澱粉類食物.....就這樣惡性循環了很久，雖然因此我就受了七八公斤，而熱量也不至於
低到怎樣不過分配的很不均勻(白天從我起床開始到晚餐前常常吃不到300卡，而晚上大
蓋都有五百多卡吧)
可是白天常常狂脹氣，而且做什麼事都懶洋洋的沒精神，重點是其實一個人吸收營養的時間
幾乎都在白天，代謝利用也在白天，我想我晚上吃的東西都變成只是維持生存的熱量而非
營養吧
人體的循環就是這樣，我們又不是美國人就算把白天當成晚上晚上當成白天，你的生理機能
也只會逐漸習慣，但是並不會因此改變它代謝循環的自然時間和能力吧
所以我就決定聽從那些幫助別人減肥的醫生的指示，我只記得他曾說人體想要減肥的話
飲食最好是3:2:1可是我們大部分人都是1:2:3剛好顛倒對吧
所以我就想慢慢的調
把健康營養的一餐移到中午(我早上還是無法達到3)便2:3:1
結果呢，差不多三個禮拜這樣下來，我白天真的都很有精神而晚上我也會吃一些青菜還
有湯和些蛋白質類的食物然後十二點前睡
我每天的總熱量加起來都比以前高了至少兩百至三百卡...可是竟然比之前又受了一公斤
多....是真的因為我都會紀錄每天吃了什麼
也因此我也相信怎麼有人會每天都不吃反而瘦不下來
而營養足夠了心情自然也好了不會對別人亂發脾氣，精神也便很好
我又開始多喝四物(每天早晚喝一百CC吧)就希望讓身體躁一點還有補氣血，因為我之前
看中醫他說我缺血，我看他開的藥裡面也有四物湯這個成分在
結果差不多這樣喝一個禮拜，在搭配我已經慢慢調整回來的盡量正常而健康的飲食(說真的
亂七八糟吃太久你真的會忘記什麼才叫一個正常人一餐的飲食)
結果這次西醫告訴我叫我吃完那種續發性停經的藥(飛之前吃的賀爾蒙和營養補充計那種藥)
還要再等七天，結果我隔兩天就來了....而且量算是正常的了，至少也用得到夜用型
我也告訴自己難得他又來了我要好好的保持他的存在，不要再不正常的減肥，其實維持量
好的生活習慣要胖真的很難，如果你問我有沒有運動，有，我每天走路半個小時，就這樣
你也可以試試看，每天挑一家比較遠的便利商便吃飽飯去逛一下走去花個十分鐘左右在裡面
逛個十分鐘再走回來花個十分鐘，你今天就運動了三十分鐘當然快慢是因人而異啦
再次享受到無憂慮的吃巧克力喝可可的樂趣(因為要不停告訴自己這是為了要排乾淨，還有
現在那個來更不是應該節食的時間，要吃更營養一點)
這篇心得好像十分的長喔，可是我是真的很希望把自身的經驗告訴那些月經已經嚴重失調
雖然想調回來卻又怕會發胖的美眉，其實如果你真的怕恢復正常飲食會發胖你可以每天量
體重看看，而且當你早午餐攝取的比平常多時，自然晚上身體上就比較不會餓到暴飲暴食，
也會因為受心理影響覺得自己白天已經吃很多了量自然就會變少
這些心理、生理方面都要慢慢調整的，我想一定很多人也會想月經不來就算了，我之前也
曾一度放棄過自己的身體這麼想過，可是你想，沒有月經的人代謝率差上了年紀後就會
加速老化，十年後二十年後開同學會，搞不好同學都變成媽了看起來還比自己年輕
哪個女生不愛漂亮，想變瘦也是因為想變漂亮，更有自信，我想我們真的都要建立每天
煩惱的是如何正確的健康而美麗而不是過著代餐和減肥藥交替的日子
我也過過看著時鐘才能勉強自己進食告訴自己應該吃點東西才能維持身存的日子，真的很
不健康，而且無形中你就會為了這種事而不快樂
我也不是反對大家使用各種極端或什麼秘方的減肥方法啦，只是要記得，當下的你只是在
減肥才這樣吃代餐或藥還是什麼的，但是不要到最後習慣到當成維持生活的方法，害怕停
紙就會變胖什麼的，就是不要矯枉過正啦
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我是個擁懶的人
一點朝氣也沒有
不過我就喜歡這樣的自己..
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