減肥之於我阿..8
這篇文章是半年前寫的 就去年了 跟現在的狀況有點不一樣了
好久沒寫了 這一集來寫個大家最有興趣的東西
"有沒有可能快速的減肥成功"
當然針對減肥成功這個標題我們先下個定義
1.減到自己的理想體重 2.減到看的出成果..
然後再分析一下 一般多數肥胖的人 大約會胖到甚麼地步
其實我看過很多胖子或者說是體重過重者好了 像我以前那麼胖是很少數的例子
假設肥胖者大概普遍就比標準直多出七八公斤好了
那現在這一集就來討論 想要快速減下這七八公斤有沒有可能..
感覺我一直在賣關子吧 哈哈..開始正經的寫好了
對了 對於快速的定義也很麻煩 就討論再一個月有沒有可能瘦七八公斤好了..
其實一個月要減七八公斤是有可能的 而且不用靠甚麼輔助的藥物或是器材之類的..
以我自己為例好了 去年暑假80天我瘦了21公斤 今年暑假60天我瘦了17公斤
這其中有些不合理的地方 去年暑假剛開始我的體重是126 而今年暑假開始是98
可是反而今年暑假減重的速度比去年還快..這完全是違反所有理論和經驗的事情..
理論上和經驗上都告訴我們 減肥的速度 會隨著體重下降而減慢..
而我為甚麼可以打破這些經驗和理論 現在我有了結論 "運動"
而這個結論告訴了我 一個月要瘦七八公斤 甚至十多公斤 都是辦的到的事情
但是 有一個但書 就是你必須要有驚人的決心和超人的耐力..
怎麼做..1.吃的少是一定是必要的 以我的經驗做法是一天吃兩餐 大約1000大卡的攝取
2.瘋狂的運動<-這一點才是快速減肥最大最大最重要的重點
吃的少要怎麼吃我就不說了 運動的方法 我建議是循序漸進 盡量去動
這個暑假我的運動方式 每天下午四點半騎腳踏車出門去約30公里一個多小時
回家以後 要吃一點甜的東西 補充一下體力 然後開始跳繩四千下 整套做完大概快七點了
運動玩洗玩澡就吃晚飯了 晚上十點在一次 四千下的跳繩..跳完吃一點甜的
或是沒時間兩次運動的話 直接跳繩八千下 這比較累..
這樣結束一天的功課 當然不是每個人都可以受的了這樣狂操自己
但是這卻是減肥最根本的做法 也是最健康最有效的方法 而且不會有停滯奇
唯一要注意的是 第一天運動時 不要太大量 我第一天跳繩只有跳五百下
然後一千 一千五 兩千...最後一天跳八千下..
持久的運動才是減肥需要的 不要一天就把自己累翻了
這一篇真是寫的亂七八糟..完
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沒有決心減肥的就進來看看吧 :)
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