[心得] 跟大家分享我瘦十公斤的過程(多動篇)

看板FITNESS作者irence316 (柚子皮 N)時間20年前 (2004/02/02 10:56)推噓16(16推 0噓 0→)

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好啦，喝了杯茶繼續。因為我是下半身肥胖，所以我的運動是注重腰部以下。首先針對小腹，大家第一個想法應該會是仰臥起坐。的確，它對小腹很有效，可是你必須有把握你可以持續做一輩子。否則，一旦中途而廢，會比妳做之前更大塊、更鬆軟。而且大部分人做的姿勢都不正確，很傷脊椎，所以我不建議。腰、小腹這段呼啦圈就可以搞定了，而且你可以邊看電視邊做，比較不無聊。如果你功力加深，雙腿併攏，雙手舉高的搖，還可以瘦大腿，比較難就是了。但是請注意呼啦圈的選擇。大腿的運動真的很多，幾乎是你所知道的都有效。大家可以買一本瑜珈的書來看，因為就我個人的經驗瑜珈的減肥功效很好，尤其大腿和腰最明顯。因為我小腿並不粗(可能是因為小學喜歡打排球，拉的很勻稱吧) 所以研究不多，但是我發現小腿粗的人，多半是因為走路姿勢不正確正確走路姿勢是大腿也要出力的，可是大部分的人是把重心放在小腿小腿變的很硬又粗，當然很難減，所以要先按摩再運動，才能事半功倍。屁屁是我一生的痛，小狗尿尿的姿勢很有效!但是如果你和我一樣不是屁股厚而是骨盆寬的話，我建議去整骨吧。整骨有效，通常他們會叫你做8~10次的療程，要價500~1000不等，看老師的知名度。但是我只為建議你做5~6次就好，因為我做到第7次，我只覺得前五次看的出效果，第八次我就沒去了，覺得浪費錢@@ 後來要注意自己的坐姿，不要翹腿(你!就是你不要翹腿看我的文章) 就算是坐在電腦前，你也可以放歌跟著唱，張惠妹、順子的那種要用到丹田的歌最好。唱個一個小時，消耗的熱量也不少，還可以訓練歌喉。也許你不喜歡一直待在同一個地方運動，請你做做家事吧，我如果今天不想做以上這些運動，我就去整理家裡，老媽也高興，我又動到、家裡環境又乾淨，百利而無一害。我連去朋友家都幫他們整理(有點誇張我知道)，伯母們都說我是好小孩。最近打算買個踏步機來玩玩，希望有效果^^ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.229.130.173

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sosola

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CHLOECAPULET

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newman41

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