Re: [心得] 暴食
※ 引述《indesPair (desPair)》之銘言：
: 我的暴食
: 前陣子
: 我想要當瘦子..我想要瘦..
: 所以我決定開始運動!!
: 我要運動!! 而且我要瘦!!
: 看到最近版版又變的好溫馨..一時有感而發寫了這篇..
: (好像對大家沒什麼幫助喔…>_<)
: 如果真的因為運動+飲食控制而瘦下來，
: 到時再來寫一篇，鼓勵大家也鼓勵自己 :p
: 我這次學乖囉，不會再餓到自己了！
: 好好學會熱量控制和運動一樣重要喔..:p
: 謝謝!
對不起喔, 我無意澆你的冷水, 我只是以一個經歷過暴食症的人的立場
來看這一個問題喔, 每一個人的經驗都是不一樣的, 所以如果對你有所幫助,
我會很高興.
第一點, 我想也是最重要的一點
就是千萬不要為了控制飲食而極度的少吃, 或是過度的節食
這往往會引起更大的暴食現象
第二點, 對於身材的關注的價值觀, 或許可以稍作修正
在面對食物的時候, 想到的是對身體健康不健康
而不是這些食物的熱量有多少, 斤斤計較的結果,
往往也會讓自己神經不舒服
我有很多的經驗可以說, 面對大吃大喝的狀況,
因為我過去曾是一天不吃不快, 大吃不吐不爽的人,
三餐點心加宵夜, 嘔心吐血也甘願....
我相同的運動著我的身體, 就像是大部分的人所以為每週333
但是, 這樣的習慣對我來說, 依然無法讓我走出暴食症的陰影
澱粉類, 油之類, 冰淇淋等高熱量的東西
從進入我的嘴巴到從我的嘴巴出來,
我必須快速, 必須準確, 必須乾淨的不留痕跡
進食緊接下來嘔吐, 幾近強迫症的狀態, 生活淪陷的恐怖
對, 我不是不想改, 我幾乎每一天醒來都告訴我自己
我要做一個可以自我節制的人, 我希望成功, 我企圖變得完美
而我也一直以為, 什麼都不缺, 就是身材等的東西讓我一直企求不到,
難道我的人生必須因為這樣而有所缺憾??
在日記本上面我也甚至嘲笑自己, 如果可以舉辦噁心的搞笑比賽
我想這個東西是可以拿出來競爭的
就像你一樣, 我也是曾經這樣的勉勵自己
我要瘦, 我要飲食控制我要規律運動,
但是, 越大的決心我的挫敗也是同比例放大
但是我也想說, 我現在的生活已經改善許多了
也可以向一般人一樣正常的進食了,
其中, 規定時間準時的吃東西, 在飲食障礙症裡面是很重要的一項
然後每一餐都必須要有澱粉類, 也是醫生所建議的
一開始先試試看依照份量來吃, 我想那些規定的份量
在減肥者的眼中應該都是暴肥物吧,
但是定時卻真的是解決下一次暴食的最好方式
還有啊, 也不要一開始就給自己太大的絕對的行為控制
人有規定的時候, 多多少少都會想要不遵守規定
所以一開始進入正常的生活的時候, 也最好給自己彈性的空間
這樣遇到挫折的時候, 心情會比較好過一點, 也比較不會有情緒性的暴食
事情都是有中間的灰色地帶的, 沒有絕對的非黑即白
而如果再出現一兩次的暴十症狀, 也不見得就會在跑回黑色的恐懼之中
懷著疼愛自己的心情, 事情會變好, 會向上提升的
因為我看到你對自己的要求甚嚴, 我當然不是說這有什麼不好,
在很多時候, 這的確是我們人生的助力,
不過我也很擔心你是不會因為給自己太大的減肥壓力
而在短期間的確的控制良好, 卻忘記了如果身體處於飢餓的消耗狀態的時候
身心很容易受傷不平衡....
當然最好的現象就是你成功了, 而且不斷的繼續下去了
只是如果不小心出軌了, 只要想想, 意志力的自我控制很重要
但是剛強猶可催, 柔弱亦可擋, 取得生活的平衡點真的是一件藝術.
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