Re: [用功] 熬夜適合喝啥

看板FCU_Talk作者XX9 ( 佛曰: ....)時間15年前 (2009/01/07 14:57)推噓19(19推 0噓 6→)

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這是分享給需要知道的人,個人經驗認為: 如果有開夜車的打算應該注意幾件事情 1.宵夜請在10點前吃飽,12點後吃東西不要吃像"泡麵"那些會有飽腹感的東西通常一吃飽沒多久就會開始想睡覺了,效率也降低,所以這時段吃喝不要超過六分飽 2.凌晨四點~七點間,最容易感到疲勞而睡著建議這期間就睡覺比較實際,因為隔天考試仍然需要用腦不休息一下會無法思考 3.依照研究,睡眠深淺規律,以三小時為單位,所以設計自己的睡眠時間最好也3小時為單位才容易在該醒來的時候醒來 4.除此之外的小盹,請趴在桌上完成,既可以休息到,又避免睡太久但是一定要記得加外套,還有不要趴在重要資料上睡... 5.早餐可以簡單吃荷包蛋配飲料(如豆漿)即可,如此營養又不容易愛睏消化簡單,可以避免血流集中在胃,因而思考力下滑的憾事 6.盡量不要喝咖啡,因為咖啡有一定的機率感到心悸,效果不如茶類 7.洗澡早點洗(10點前),或晚點洗(3點後) 目的是避開在重要時間點,容易感到睡意的機會以上條件設定是:隔天有八點或10點的考試 (大概總計多唸5小時而已) 其他情況,不需要開夜車,請睡飽. 另外,書請趕在睡覺之前看完,因為醒來之後,緊鄰在考試之前,心理狀態會不一樣只適合複習,不適合再念新的東西考試後的收尾: 為了快速恢復,減少對生活的影響 1.中午請打盹半個小時就好,太多通常會睡過頭,但是一定要小睡一下否則下午會是是你最長的一日 2.晚餐記得吃,睡前請喝些牛奶(尤其是溫奶),會容易感到睡意 3.早一點就寢,最好晚上十點就睡,不然平常沒有早睡習慣的人,很容易又會變成過12點才睡這樣將會讓未來一兩天感到疲勞,而且會睡眠不足 4.睡飽,隔天就可以正常八九點起床最後,這是給某些(男)同學的建議考試前千萬不要OGC...,有需要請先估計提早兩天不然考試會寫不出來喔, (* c <)w 啾咪~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.132.214.27

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