長期抗戰之～如何睡的好？消失

看板Examination作者時間10年前 (2015/09/28 01:00), 10年前編輯推噓40(40推 0噓 17→)
留言57則, 42人參與, 最新討論串1/1
自從九月中決定要考高考之後就沒睡好過了。 我的個性是很愛計劃的人，這陣子看了很多上榜心得文、看了一些名師的函授試看影片， 整理自己喜歡的師資跟教材；不過這麽積極也讓我滿腦子都是考試的事根本無法好好睡覺 ... 有時候要吃抗焦慮藥才睡的著，目前還有全職工作，實在很困擾！ 試過散步、睡前拉筋、聽輕音樂等方法還是沒用。 請大家集思廣益，分享如何調適身心，我想好好睡覺啊啊啊!!!!!!!!!!!! 大感謝 :) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.1.166 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Examination/M.1443373242.A.EB5.html
推
09/28 01:01, , 1F
早六千 晚六千 很好睡喔~ 試試
09/28 01:01, 1F
推
09/28 01:02, , 2F
還有300天就這樣 考前一周怎麼辦??
09/28 01:02, 2F
對啊~有沒有什麼開關可以把腦袋關掉XDD
→
09/28 01:03, , 3F
就想辦法把自己操到累 累到躺在床上一下子就睡著
09/28 01:03, 3F
→
09/28 01:20, , 4F
首先,你必須要想少一點.
09/28 01:20, 4F
推
09/28 01:24, , 5F
提高運動量，看點課外書......
09/28 01:24, 5F
我再試試，散步可能運動量太小
推
09/28 01:54, , 6F
睡前3小時做會開心的事。
09/28 01:54, 6F
這個感覺會有效吔! 也許我就是睡前還在查考試的事才會無法靜下來...
推
09/28 01:55, , 7F
OGC
09/28 01:55, 7F
女生的話呢? 我沒有習慣OCG 哈
推
09/28 02:00, , 8F
除了考試 還要懂得放鬆
09/28 02:00, 8F
推
09/28 02:24, , 9F
試著放空
09/28 02:24, 9F
好難喔
推
09/28 02:47, , 10F
OGC
09/28 02:47, 10F
推
09/28 05:13, , 11F
運動! 睡前不要滑手機。看一科難唸又卡卡的科目念到受
09/28 05:13, 11F
我錯了! 把我手機摔了吧
→
09/28 05:13, , 12F
不了想睡,睡覺時腦中海馬會幫你處理,隔天醒來再念一次
09/28 05:13, 12F
→
09/28 05:13, , 13F
會順一點。
09/28 05:13, 13F
推
09/28 05:45, , 14F
calms forte,l-theanine,5-htp,taurine,ca.mg.zinc
09/28 05:45, 14F
請你說中文吧
推
09/28 06:28, , 15F
找方法吧，問考上的人怎麼讀，看自己弱科如何加強
09/28 06:28, 15F
推
09/28 07:18, , 16F
找朋友聊天 抒發，聊完後 就累了 放鬆了 可以睡了
09/28 07:18, 16F
推
09/28 08:05, , 17F
適時的放鬆自己，才能把事情做好，多運動(慢跑)還不錯
09/28 08:05, 17F
謝謝! ※ 編輯: acid99 (36.238.117.106), 09/28/2015 08:33:54
推
09/28 08:29, , 18F
每天一小時打坐靜心
09/28 08:29, 18F
推
09/28 08:36, , 19F
保持運動的習慣+睡前不要滑手機
09/28 08:36, 19F
推
09/28 08:42, , 20F
睡前2~3小時跑至少2400km，運動完累了就會想睡了
09/28 08:42, 20F
推
09/28 08:57, , 21F
慢跑運動
09/28 08:57, 21F
推
09/28 09:01, , 22F
規律的讀書排程，自己照自己的讀進度念，讀第一次先別
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→
09/28 09:01, , 23F
排太緊
09/28 09:01, 23F
推
09/28 09:16, , 24F
運動 飲食 作息正常，該睡就睡 自然隔天有精神
09/28 09:16, 24F
推
09/28 09:51, , 25F
楊定一靜坐買回來看，每日跑4KM+靜坐10分鐘試試看。
09/28 09:51, 25F
→
09/28 10:16, , 26F
我考試那段期間運動量超大，晚上睡很死，但唸書的時
09/28 10:16, 26F
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09/28 10:16, , 27F
候精神比以前沒運動時好很多，那時運動對我來說真的是
09/28 10:16, 27F
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09/28 10:16, , 28F
唯一的紓壓方法，不唸書時我就跑去運動
09/28 10:16, 28F
推
09/28 10:25, , 29F
如果我有一陣子睡不好或全身不舒服，就去SPA,按摩完會
09/28 10:25, 29F
→
09/28 10:25, , 30F
睡得很沉，就可以再撐一陣子
09/28 10:25, 30F
推
09/28 10:32, , 31F
養成運動習慣 先從慢跑開始
09/28 10:32, 31F
推
09/28 10:34, , 32F
靜坐=冥想。我也覺得效果不錯。
09/28 10:34, 32F
推
09/28 10:35, , 33F
固定一週或兩週去推拿一次，身體很放鬆就睡的好
09/28 10:35, 33F
推
09/28 10:48, , 34F
我剛開始時候，睡覺還在放陳治宇錄音，半夜被他聲音叫醒
09/28 10:48, 34F
→
09/28 10:49, , 35F
，心得文看一些排出自己計畫就開始先預習吧，看太多也很
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推
09/28 10:49, , 36F
跑2400KM可以繞台灣2圈了
09/28 10:49, 36F
→
09/28 10:50, , 37F
亂，然後停止滑手機、上PTT，會多很多時間，加運動。
09/28 10:50, 37F
推
09/28 11:05, , 38F
跑步不要每天跑 中間至少休個一兩天 若受傷你也不用考試了
09/28 11:05, 38F
推
09/28 11:09, , 39F
我都讀到腦覺得疲累了就會去睡了
09/28 11:09, 39F
→
09/28 11:42, , 40F
提供建議就說要把手機摔了。心沒定下來何以面對考試?
09/28 11:42, 40F
推
09/28 11:54, , 41F
買褪黑激素或GABA來吃
09/28 11:54, 41F
我有吃過GABA好像沒用
推
09/28 12:13, , 42F
交個男女朋友
09/28 12:13, 42F
→
09/28 12:18, , 43F
不要再看上榜文了
09/28 12:18, 43F
我知道了! 謝謝
→
09/28 12:18, , 44F
別人的付出絕對不會想心得文寫的那樣簡單
09/28 12:18, 44F
→
09/28 12:24, , 45F
像
09/28 12:24, 45F
推
09/28 12:29, , 46F
要長期抗戰,當然是要調養身體~
09/28 12:29, 46F
推
09/28 12:32, , 47F
搜尋我的ID可以看到準備考試的飲食和生活習慣建議~
09/28 12:32, 47F
推
09/28 13:22, , 48F
和原po有一樣的困擾T T決定要看開始慢跑運動！睡前真
09/28 13:22, 48F
→
09/28 13:22, , 49F
的不要滑手機，雖然我也還戒不掉
09/28 13:22, 49F
推
09/28 17:50, , 50F
調整作息，固定時間起床
09/28 17:50, 50F
推
09/28 19:23, , 51F
生活不能只有考試
09/28 19:23, 51F
推
09/28 20:13, , 52F
到睡覺告訴自己，已經把今天的份做完了，到此結束，明
09/28 20:13, 52F
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09/28 20:13, , 53F
天的事情，明天再想
09/28 20:13, 53F
我再試試
推
09/28 22:32, , 54F
運動流汗能使你放鬆些
09/28 22:32, 54F
推
09/29 02:28, , 55F
每晚睡前雙手合十專心念10分鐘"南無阿彌陀佛"應該有效!!
09/29 02:28, 55F
我會試著禱告的，謝謝! ※ 編輯: acid99 (211.21.218.252), 09/29/2015 16:24:54
推
09/30 13:22, , 56F
聽上課錄音檔很好睡..
09/30 13:22, 56F
推
09/30 18:19, , 57F
吃中藥有效~
09/30 18:19, 57F
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