[問題] 鐵路佐1200公尺跑步的問題

看板Examination作者 (小愛愛)時間9年前 (2015/06/22 16:06), 9年前編輯推噓24(26推 2噓 24→)
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[問題] 應考資格、各種國考疑難雜症等，以有正確作法、答案者為主 (不包括書裡的疑問)。若問題如人生規劃、讀書計畫等，無一 定作法、答案者，請用閒聊選項。 /// 國考1200m要5分50秒內,我目前最快5分48秒, 覺的很難進步... 聽說鐵路特考佐級機械1200跑走是「一次跑兩組，每組12人」 Q1考試時的跑道由裡到外共有幾圈道呢? 請問同時跑道上有二十幾人，跑道最內圈、次內圈、由裡面 數來第三圈...會不會太壅擠影響考生跑步速度? 如果會擠的話, 考試當天切入裡面數來第幾圈, 較不會因壅擠 影跑步速度, 又不會太外圈呢? /// 好像很多次鐵佐1200跑走都在<臺灣警察專科學校運動場>,臺 北市文山區興隆路三段153號... 103年在國立臺灣師範大學公館校區(台北市文山區汀州路四段 88號)考 Q2請問附近有什麼旅館, 能夠不漏雨、有床睡...能睡好養足 精神, 價格又不會太貴的? 請問睡一晚價錢行情約多少呢? /// Q3請問有大大看過,中長跑訓練的專業參考書目呢? (中長跑，500~3000m，最好是教練、選手、體育老師...寫的 ,而且合乎運動生理學、營養學的..) 我在書局看了幾本, 感覺排體能課表這段都寫的很模糊， 比如很多跑步訓練書都說要練重量訓練、要勞逸適度不能天 天跑, 但是都沒有排出兼顧重量訓練和跑步的課表範例, 也沒講清 楚該怎麼排、為何要這樣排、組間休息依運動生理學該幾分 鐘.... 真希望有像黃阿文教練的<最新健美運動詳解>這樣, 光是重 量訓練課表該怎怎麼排、為何要這樣排就寫了二十幾頁， 而且寫的很具體、詳細的中長跑訓練書... 雖然有很多版友提供自我訓練經驗, 但是我希望能參考專業 的意見, 能夠最有效率的增進跑步成績，並且避免過度訓練 反而運動傷害... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.233.199.54 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Examination/M.1434960407.A.D3B.html ※ 編輯: IMPcsc (118.233.199.54), 06/22/2015 16:08:41 ※ 編輯: IMPcsc (118.233.199.54), 06/22/2015 16:09:44
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這幾年都在師大公館校區
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※ 編輯: IMPcsc (118.233.199.54), 06/22/2015 16:11:10 ※ 編輯: IMPcsc (118.233.199.54), 06/22/2015 16:15:49 ※ 編輯: IMPcsc (118.233.199.54), 06/22/2015 16:16:17
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昨天首次練,6分45秒......哭哭
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跑步ok拉 可搜尋我的文章 破百都跑過了
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才1200m.去看專業書又要重訓甚麼的會不會小題大作
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勤練跑就對了不用想太多
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400*3,紙上談兵假設性問題ㄧ堆，平常拿6000去練，當天
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跑就對了..有這麼難嗎
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噓
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真的不懂花錢或誠心請健身房的教練教你比較快，再去
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實際練習，再那邊翻書擔心有用嗎
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別在那邊鍵盤練跑，實際多去學校跑就對了
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平常看書時就要開始跑了....為了健康...
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像我都差不多2~3天就跑一次11.6公里....
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然後順邊教各位大絕招一下....
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如果差一點點就能合格，跑前一小時左右喝杯濃咖啡吧
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那跑起來的速度基本上會加20%
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有類心律不整的同學不建議跑前喝咖啡哦…
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基本上當天腎上腺素大多會幫助你跑出不錯的成績 應該是不
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需要用到藥物或高劑量咖啡因
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本人就有心律不整...= =...所以各位必須先自我測試....
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咖啡真的是非不得已的大絕招....不過很好用就是了...
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喝完半馬可以跑2小時內...@@
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師大公館校區的話 前年在那體測 前晚睡台大尊賢會館 品質
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很好 但非校友有點貴就是了XD
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去年跑1200公尺 不少人被救護車送出去!!
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我去年跑喝黑咖啡 有比較快
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這麼講究=.=....
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咖啡是什麼原理呀?? 改天來試試看XD
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推
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通常在這時候 都是腎上腺素爆發的時候 越想要爆發越強
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推
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http://goo.gl/HmBxzT <==咖啡跟跑步的關係...
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1200公尺限時間多少呢??
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※ 編輯: IMPcsc (118.233.199.54), 06/22/2015 21:29:52
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千萬別用400*3去算
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只是跑個1200有要搞成這麼緊張嗎
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其實5分速內跑1200也是很喘的....
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跑不過當然緊張啊
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我倒是覺得握力比跑步難，對瘦子來說
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很容易吧......
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多練習自然有好成績，去年我輕鬆跑4分32秒
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哈 原po感覺是在問怎練習比較適當 就請板友拋磚引玉吧
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習慣慢慢跑的人要在時間內其實屘喘的XD
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去年也以為跑不過，但是練跑之後考試跑5'07''
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一開始自己測驗的時候也是跑5分45秒
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推
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你還有四個月 夠你練了
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推
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1200不就三圈而已 正常不都五分內回來?
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噓
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來不及了，醒醒吧
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樓上有些人千萬別想太簡單!!那個速度是有難度的，全力
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衝刺一圈一分半以內。乘以三就四分半，但哪可能全程全
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力衝!我建議均速分配練習。目前能在5:50以內已經很好。
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跑穩定當天就能衝到5分15左右
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400幾乎是整場衝到尾.. 跟1200差很多
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基本上3000可以跑進15分以內，1200就差不多可以及格了
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3000跑到15分內也很猛了阿XD
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推
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3000公尺15分內就相當於1200公尺5:50...
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