Re: [閒聊] 警察兩軌體檢項目新規通過了

看板Examination作者 (趴趴虎)時間10年前 (2014/02/14 09:38), 編輯推噓4(4推 0噓 16→)
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分享一下立定跳遠 去年七 八月的時候我也很度爛190cm這個數字 這干警察屁事啊 但我還是默默的練了 我每天練習起立蹲下100下/次 久了腳就有點力了 然後尺拿出來對照著跳 一開始我只有170 大概一兩天我就有200了 複試輕鬆過 ----- Sent from JPTT on my Sony C6502. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 42.72.202.23
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到時候還是會一堆人想在一個月內惡補
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每天練起立蹲下就可以啦@@
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還是要預防萬一,誰知道當天是什麼樣的場地
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搞不好地有點滑
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-1861254.jpg
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貼錯
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61254.jpg
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不會貼圖@_@ 我們的場地是 google立定跳遠圖片出現
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的那種
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幫樓上縮: http://ppt.cc/EdWA
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推
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記得以前健身房櫃檯人員提供我段練大小腿肌方式之一，也同
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本篇文有異曲同工之妙。深蹲後，再猛力的彈跳起來，一回合
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練25次。深蹲時「膝蓋骨不要超過腳趾頭」，所以臀部會略翹
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可以藉由鏡子調整自己的姿勢。
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雖然我不考三四等警察也不考警研，立定跳遠完全沒在擔心的
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但我還是得痛苦的練跑，大小腿肌還是要練。網路上既然有人
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藉由深蹲起立法完成這項任務，表示它是個可行之方法。櫃
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櫃: 健身房器材可以練大小腿肌，但時間不足時，可以練深蹲
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文章代碼(AID): #1I_NEBFB (Examination)
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