[閒聊] 該如何提升或維持體力?

看板Examination作者 (東西這麼多怎麼收..亂收)時間10年前 (2013/09/04 13:00), 編輯推噓11(11推 0噓 8→)
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各位板友好， 最近因為腳受傷，醫生說這半年盡量少走路，也不要跑步、健走， 但在下體能一向不好，念書容易疲倦想睡覺，晚上卻又睡不好， 之前超過半年的時間，就自我要求每兩天慢跑一次，至少30分鐘， 我發現有持續維持這項運動習慣的話，確實能對改善精神不振的問題， 然而一旦中斷，體力會快速下滑，也比較難以專注， 由於我是旱鴨子，無法以游泳代替慢跑，但其他的有氧運動似乎都會大量動到腳? 我也不會瑜珈，因此不知如何是好。 雖然有些人會喝咖啡或濃茶來提神， 但咖啡因對我而言頂多令我睡不著，並無提神功效， 所以想請教大家，有沒有什麼方法可以有效維持體力? 謝謝大家囉!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 27.105.57.149
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划船機不知道適不適合
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可以試試看學游泳
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拿浮板踢水XD
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我做在正咩旁邊不會想睡
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嚼檳榔阿
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真的累就趴著小十五分鐘 比較不會睡過頭
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有些墊上運動不知道你可不可以做 那也超累的
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我覺得你要想辦法改善睡眠品質 睡得充足就能集中精神
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這問題應該到FITNESS板問
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作息跟飲食也有影響。
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推文好專業。
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吃B群 活力百倍~
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少走路 可以騎單車
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就不要直接腳碰地的好了
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打開D槽
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樓上。我習慣開E槽
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要不要改到Fitness版請教運動專業的版友？
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