[問題] 青壯年也會肌少症嗎？

看板Doctor-Info作者 (裝可憐小惡魔)時間3月前 (2024/01/22 19:27), 編輯推噓6(6推 0噓 5→)
留言11則, 6人參與, 3月前最新討論串1/1
最小的叔叔年近五十大關 身材是那種第一眼看不會被認為是胖子的身形 大家都說他不只體態年輕連心態也年輕 看起來不像是快要50歲的人 但前幾天去叔叔家吃飯聊到說他公司健檢報告 被判定是肌少症然後體脂肪過高 小叔以前工作應酬大魚大肉吃得可不少 平常還尤其愛吃高糖份的東西 總是開玩笑說他都吃巧克力永保年輕XDD 現在報告數字赤裸裸的呈現在眼前 一臉很苦惱，感覺是有點嚇到開始心慌 真的沒想到同輩最瘦的叔叔也檢查出毛病... 目前有勸說可以從簡單的重量訓練先開始做 為了身體健康飲食型態也要一併開始調整 不知是否有類似經驗的人能給個建議 謝謝大家 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.53.104.6 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Doctor-Info/M.1705922864.A.AF6.html
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01/22 19:46, 3月前 , 1F
年紀越大運動越不能少，我爸媽他們假日都會約朋友去運
01/22 19:46, 1F
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01/22 19:46, 3月前 , 2F
動中心打球之類的，有動有差
01/22 19:46, 2F
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01/22 22:11, 3月前 , 3F
會喔 其實中年開始就要注意多運動了
01/22 22:11, 3F
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01/23 09:35, 3月前 , 4F
蛋白質一定要夠，營養師有建議攝取量要1.2~1.5/kg，長輩
01/23 09:35, 4F
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01/23 09:35, 3月前 , 5F
很常一天吃沒幾口蛋奶魚肉，幾乎不夠
01/23 09:35, 5F
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01/23 14:34, 3月前 , 6F
零食、甜食盡量不要出現在家裡，正餐吃飽然後清淡飲食加
01/23 14:34, 6F
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01/23 14:34, 3月前 , 7F
運動，體脂會慢慢降下來
01/23 14:34, 7F
推
01/24 17:22, 3月前 , 8F
除了飲控多動之外，可以看看要不要補充保健品，雲揚生技的
01/24 17:22, 8F
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01/24 17:23, 3月前 , 9F
胺基酸營養液之前聽身邊親戚說不錯
01/24 17:23, 9F
推
01/25 01:18, 3月前 , 10F
建議可以開個菜單給叔叔(運動+飲食)，有個指令跟目標不然
01/25 01:18, 10F
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01/25 01:18, 3月前 , 11F
生活習慣也很難說改就改
01/25 01:18, 11F
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